对于一些健身爱好者来说，有时在运动过程中会突然感觉小腿比较疼痛，这种疼痛比较奇怪，因为它和运动强度并没有关系。事实上，这种疼痛十有八九是骨膜炎。在频繁从事运动的人身上，骨膜炎是一种常见的病症，很多健身爱好者或运动员都会得这种病。

　　在临床医学上，骨膜炎是一种多发性骨科疾病，其发病部位主要在膝关节，是骨膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变。

　　对于人体来说，膝关节是全身关节中骨膜最多的关节，所以骨膜炎在膝部发病的概率最高。膝关节骨膜炎主要是因为膝关节扭伤和多种关节内损伤，从而造成的一组综合症。当然，极端情况下的骨膜炎容易造成患者暂时或长期部分丧失劳动力，所以应该引起重视。

　　预防骨膜炎要做到以下几点。尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼，同时注意掌握训练的动作要领，运动训练后进行小腿自我按摩和热水浴。跑步时要注意增强脚部落地的缓冲，长距离跑步训练时要穿具备缓冲和减震功能的跑鞋，选择全脚掌落地。疼痛时必须降低训练强度，切忌忍痛强练，那样在外力持续刺激下将会造成骨膜受损，最后甚至可能造成疲劳性骨折。