虽然现在手机看时间非常方便，但很多老年人还是习惯在卧室放个钟表。殊不知，钟表可能会造成心理暗示性失眠和时间综合症，成为干扰老人睡眠的罪魁祸首。

　　由于卧室里放了钟表，很多老人一躺到床上就开始下意识地把注意力集中到钟表上。比如刚眯一会儿，就睁开眼睛看看几点了，半夜醒来也要开灯看时间，并计算自己睡了多久，又赶快强迫入睡，还会刻意去听钟表声，在床上辗转反侧。这时，老人已经出现焦虑情绪，可能会出现手足及腋下多汗、口渴、多尿等症状。老人过度关注时间，转移了对睡眠的注意力，导致焦虑、失眠加重。

　　时间综合症也称“时间病”，指人们时常感到生命在无意义地流逝，突出表现为对死亡的恐惧和感到余年不多等。老年人一旦患有时间综合症，人即便在休息时也会心率加快、血压升高，肾上腺素、胰岛素等明显增加，还伴有胃酸分泌过多、呼吸急促和全身肌肉紧张等，这些对于老人来说都是不宜长期承受的。而在卧室放个钟表，无疑是在每时每刻提醒老人：你的时间正在越来越少，使老人罹患时间综台症的几率增加。

　　忘掉时间才有好睡眠，建议老人卧室内不放任何钟表，也不要设定闹钟，放弃一切可能提示时间的东西，彻底忘记时间。晚上设定一个固定的上床时间，比如九点半到十点，然后放松身心，不去关心何时开始入睡，也不关心睡了多久。中途醒来或者上厕所，都不必关心时间，回到卧室倒头继续睡，睡到窗外微有曙光，便可起身。如此养成习惯，体内的生物钟就会渐渐形成规律，对保证充足、安心的睡眠非常有好处。