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卧室放钟表可能会影响老年人睡眠
2018-02-11 09:49:04 来源:体坛报 通讯员 李灿

  虽然现在手机看时间非常方便,但很多老年人还是习惯在卧室放个钟表。殊不知,钟表可能会造成心理暗示性失眠和时间综合症,成为干扰老人睡眠的罪魁祸首。

  由于卧室里放了钟表,很多老人一躺到床上就开始下意识地把注意力集中到钟表上。比如刚眯一会儿,就睁开眼睛看看几点了,半夜醒来也要开灯看时间,并计算自己睡了多久,又赶快强迫入睡,还会刻意去听钟表声,在床上辗转反侧。这时,老人已经出现焦虑情绪,可能会出现手足及腋下多汗、口渴、多尿等症状。老人过度关注时间,转移了对睡眠的注意力,导致焦虑、失眠加重。

  时间综合症也称“时间病”,指人们时常感到生命在无意义地流逝,突出表现为对死亡的恐惧和感到余年不多等。老年人一旦患有时间综合症,人即便在休息时也会心率加快、血压升高,肾上腺素、胰岛素等明显增加,还伴有胃酸分泌过多、呼吸急促和全身肌肉紧张等,这些对于老人来说都是不宜长期承受的。而在卧室放个钟表,无疑是在每时每刻提醒老人:你的时间正在越来越少,使老人罹患时间综台症的几率增加。

  忘掉时间才有好睡眠,建议老人卧室内不放任何钟表,也不要设定闹钟,放弃一切可能提示时间的东西,彻底忘记时间。晚上设定一个固定的上床时间,比如九点半到十点,然后放松身心,不去关心何时开始入睡,也不关心睡了多久。中途醒来或者上厕所,都不必关心时间,回到卧室倒头继续睡,睡到窗外微有曙光,便可起身。如此养成习惯,体内的生物钟就会渐渐形成规律,对保证充足、安心的睡眠非常有好处。

标签:钟表;睡眠;老年人;注意力 编辑:张钰婕
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