坊间一直流传“空腹做有氧运动，可以燃烧更多脂肪”的说法，其理由是在一整夜的休息睡眠后，身体中的糖原已被消耗殆尽，这时早起空腹进行有氧运动，身体会直接调用脂肪来提供能量，所以燃脂效率会更高，减肥效果也就更好。这种解释看似合理，其实是伪科学。目前没有足够科学依据证明空腹状态下做有氧运动更有利于减肥。

　　人体内的糖由血糖、肝糖原和肌糖原3部分组成，都可为人们提供能量。一般来说，普通人体内的糖原储备约为500多克。经过一夜睡眠消耗掉的热量相当于体内1/4的糖原储备，所谓“在一整夜的休息睡眠后，身体中的糖原已被消耗殆尽”的说法是不可能的，而且这还是假定睡眠时，完全依靠糖代谢分解供能计算出来的理想值。

　　事实上，睡眠中的热量消耗是由糖和脂肪共同提供的，所以空腹晨跑也仍然会是糖和脂肪混合供能。当体内糖原储备少时，的确脂肪的消耗比例会增加，但必须要考虑到运动的经济性，如果你在相同时间内运动总消耗很低，即使脂肪参与的比例非常高，那么你实际消耗的总脂肪也并不多。

　　此外，在中高强度的运动中，不管是传统的力量训练还是现在比较流行的高强度间歇性训练，都很难在空腹状态下进行。