春天是去旧生新的季节，休息了一个冬天的你，是不是也在开始酝酿春天的运动？整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做伸展、打开类的运动以唤醒身体。专业瑜伽教练卓婷婷介绍，对于女性来说，瑜伽就是个不错的选择。它不仅可以帮助女性燃烧脂肪、平和心境，还可以排毒换肤，让女性光彩照人地迎接夏天。

　　“春季是肌肤新陈代谢的旺盛时期，也是最佳的美白时机，这个时候肝的功能也比较旺盛。”卓婷婷表示，由于春季气血活动更强，新陈代谢开始旺盛，而且肝主疏血、肝主疏泄的功能也逐渐增强，所以在春天多练习瑜伽的体式和呼吸，会让皮肤更年轻，更具活力。

　　不过，瑜伽虽然平缓、几乎适合所有人练习，但也有不少注意事项。卓婷婷提醒：“首先，急于求成不可取，不要练习超过自己极限的难度体式。”体式练习锻炼的是自己的身心，每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，有些人柔韧度较好，有些人平衡感很强，有些人则力量强一些，不论怎样，锻炼的都是自己的身心，所以大可不必与别人较劲，只要自己感觉好，今天比昨天进步，就是成功。

　　其次，不要在有风的地方练习，练习的场所要冷热适宜。古人讲“春捂秋冻”，春季多风，而风也是春季疾病外感的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、扁桃体炎、肺炎等。“在有风的环境练习瑜伽不利于健康，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒。因为练习瑜伽很容易出汗，一出汗身体毛孔会张开，这时若一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急剧的‘冷缩’现象而导致各种不适。”

　　卓婷婷建议瑜伽爱好者，练习过程中要张弛有度，不要出过多的汗，以防泄掉体内的阳气。运动量大了，人自然就会出汗。“虽说正在减肥的女性，总是巴不得每次运动都大汗淋漓。但是春天阳气上升，万物复苏，人也跟自然界里的其它生物一样，体内的阳气开始处于勃发的状态，这时候如果出太多的汗，就会损伤人的元气，出现过度疲劳的症状。因此，我们平常在春天锻炼的时候，应该把握一个度，就是刚刚出汗就好，别把自己弄得太累了。”

　　“坚持练习瑜伽不仅能够促进血液循环、恢复身体的活力，消除关节部位的僵硬，改善睡眠质量，还能提高练习者的专注力，并获得心灵的安宁感。”卓婷婷表示，瑜伽注重的是细水长流，只有真正沉浸入其中，慢慢感受自己的呼吸、心跳，才会正真获得瑜伽带来的能量，“坚持下去，相信会蜕变成更美的自己。”