近日，在西湖区一高校当体育老师的吴懿很烦恼，前不久吃了顿火锅后，脸上接连一个多星期小痘痘没消停，嘴角还长出口疮，严重影响了帅气小伙的颜值，让他心情很是不爽。有点养生常识的吴懿知道自己因为饮食不当，点燃了体内这把“春火”。但为时已晚，只能后期慢慢调理。

　　春季万物复苏，阳气上升，而且天气转暖，人体水分大量流失，不能保持新陈代谢的平衡和稳定，容易出现急躁、上火等春燥反应。春燥烦人且伤身，轻则导致头昏、烦恼、胸闷、咳嗽、痰多、四肢重滞，重则形成温病，甚至侵害内脏。那么，春季如何消停身体里的这把火？听听专家如何支招。

　　省中医院内科主任医师金涛说，入春以来，也接诊了不少“春燥”病人，患者有出现牙龈肿痛、脾气急躁、睡眠质量差、多梦及大便干等情况。春燥是特定时期的产物，与秋燥不同，一般人不容易察觉。所以当前季节，人们应该顺应天时的变化，科学养生，调整自己的生活起居饮食习惯。

　　饮食上，总的养生原则是：主食选择高热量的食物、保证充足的优质蛋白质和维生素。

　　春燥固然和空气干燥、湿度低有很大关系，新鲜水果和蔬菜摄入不足，身体水分、维生素和优质脂肪储备下降，都会引起诸多春燥反应。所以，早春时特别需要补充多种维生素、矿物质和深海鱼油，这样可以避免和治疗让人烦恼的“上火长痘”，保持肌肤滋润。

　　既然是“上火”，那么就需要寒性的蔬菜或水果去火，中医养生建议：近期可以多食用寒性果蔬，起到清热解毒的作用。比如芹菜和梨子。芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动。梨子是众所周知的降火水果，其它如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。

　　水和蜂蜜也是化燥必备。干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，所以，春天多喝水是第一要务。多喝水还能增强血液循环，促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处。

　　防“春燥”，养好肝也很重要。春天是万物复苏的季节。金涛说：“肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，春季养生以养肝护肝为先。”多做肝脏喜欢的事， 少做肝脏害怕的事。保持好心情，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，以使肝气正常生发、顺调。

　　有个良好的睡眠习惯也很重要：传统医学的经脉理论认为，凌晨前后为“肝经”时间。人体的肝脏也需要在沉睡中得到休息，所以一定要让自己按时睡觉才能养肝、排毒。肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低。另外，饮食要清淡为主，少吃辛辣油腻及高脂、高热量食物，避免肝火越吃越旺，也可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等，对“清肝火”也很有效。