昨天是二十四节气中的“小满”，进入小满以后，气温明显升高，雨水开始增多，人体普遍会感觉湿气重，严重者甚至会起湿疹。

　　最近，省中医脾胃病专业委员会副主任朱耀东接诊了好多湿疹患者。他告诉记者：“湿气分为外湿和内湿，常常与水为伴引起的湿气是外湿，久坐、思虑过度、饮食不规律则会导致内湿。”面对这样的季节性问题，朱主任为大家提了几点建议。

　　适当运动，降低湿疹发生率

　　夏季炎热，人体毛孔舒张，本来就容易出汗，常常表现为动则易汗，这是人体汗出泄热，调节体内阴阳平衡的过程。小满时期湿热气候明显，适当出汗有降低体温、排除湿气的作用。

　　但出汗除湿应有度，出汗过多反而容易损伤身体。如果运动时出汗太多，身体会感觉疲劳乏力甚至气短。如果汗出不止，就会出现气随汗脱，人体津液大量脱失，血容量下降，进一步发展为休克、晕厥等急危病症。朱主任认为，夏季运动需要把握好尺度，不宜在高温闷热的环境下锻炼，运动强度也不宜过大，不能片面追求多出汗、多除湿的运动效果。

　　如果出现头晕、心慌等身体不适，要马上停止运动，以免发生意外。出汗后还应及时补充水分，喝适量淡盐水以补充身体钠盐丢失。

　　注意补充水分，饮食要合理

　　小满期间天气炎热，雨水较多，湿热之气较重，人们常感疲倦易困、食欲欠佳，特别是饮冷喝冰后胃肠消化功能更差，容易出现腹痛腹泻症状。

　　夏季饮食宜注重补水，体内湿气过重的人一般不会感觉口渴，因为体内脏水过多，阻碍了水的利用和吸收。不口渴不代表不需要补充水分，恰恰说明身体津液水平很低，这时多喝水有助于体内水平衡。

　　饮食则要多吃水分充足的食物，多吃瓜果蔬菜。例如：西瓜、菜瓜、香瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等等。夏季饮食注重清热解火，不吃辛辣和过寒食物。以生津止渴为原则，加大人体的食欲感，补充足够的营养，满足身体对养分的需求。

　　勤换洗衣服，预防皮肤病

　　小满时节出汗较多，皮肤潮湿，蚊子、螨虫及细菌等蚊虫微生物活跃，容易引发湿疹、体癣、疮疖等各类皮肤病。中医认为，此类皮肤病的病因主要有两个方面：一是湿热之邪与风相搏，郁于肌肤皮毛腠理之间而发病；二是胃肠有积热，内不得疏泻，外不得透达，邪气郁于皮毛腠理之间而致病。因此，勤洗换衣、保持皮肤清洁是预防上述皮肤病的主要措施。

　　天气炎热，尽量穿着透气性好、吸汗较佳的衣服鞋袜。全棉材质的最好，不易引起皮肤敏感。衣物鞋袜要常换常晒，家中床单被褥、沙发外套等也要经常换洗。一旦出现湿疹、体癣等瘙痒性皮肤病，可使用祛风、除湿、止痒的中药外涂，未确定病症前慎用激素类药膏，最好能及时到正规医院就诊。