夏天到了，身上的肥肉藏也藏不住。可是想减肥却不是一件容易的事。最近，有一个海宁小伙用了13个月时间减掉了87斤！“大块头”摇身一变，成了帅气的“小鲜肉”。

　　健身带来的改变宛若“整容”

　　小伙名叫陈嘉辉，今年18岁，硖石街道人。笔者日前约了陈嘉辉在健身房见面。无疑，这小伙在健身房的名气可不小，前台工作人员听说是来找陈嘉辉，不禁感叹：“他真的是一个奇迹啊！”身高173厘米的陈嘉辉，如今的体重是135斤，很标准的身材。可是，就在一年多前，他还是让人咋舌的222斤。

　　为了证实自己以前是个胖子，陈嘉辉还特意拿出了身份证。“变化大吧！”他说，很多许久未见的亲友、同学见到他，都一脸惊讶，“有一次，在街上遇见初中同学，擦肩而过时，对方都没有认出我来！”这样的效果，让陈嘉辉颇为得意。

　　如今每天泡在健身房锻炼一两个小时，已经成为他的固定项目。他表示，来健身房并不仅仅只是为了减肥，更重要的是想换一种健康积极的生活方式。

　　曾经胖得不堪回首

　　陈嘉辉对自己胖的记忆，可以追溯至五六岁的时候。那时，他在外婆家过生日，外婆做了一桌好吃的，还有饮料、蛋糕……“我那时能吃好几碗米饭！”陈嘉辉调侃道，可能胃就是那时候撑大的。

　　从小，他除了日常的三餐，零食不断，嘴巴根本停不下来。“就喜欢吃肉，红烧的、糖醋味的都爱。零食一箱箱进家，碳酸饮料、肯德基更是爱不释手！”提到年少时儿子有多嘴馋，坐在一旁的妈妈闻利红毫不留情地“揭短”。

　　作为班里的“大块头”，体育课自然成了弱项，俯卧撑撑不起来，一千米从来没有跑完过全程，中考体育成绩零分；陪妈妈逛街，走一段路，一有机会就要找凳子歇一歇；容易出汗，容易累，呼吸都是用嘴巴，鼻子都成了“摆设”……这些都是陈嘉辉不堪回首的经历。

　　运动之路永无止境

　　去年5月，陈嘉辉坚定了减肥的信念。通过朋友介绍，跟着现在的教练姚佳锋健身减肥。“陈嘉辉是我从事教练3年来，见过体重最重的学员，现在也是学员中减肥最成功的！”姚佳锋颇有些骄傲地说。

　　那么，陈嘉辉是怎么减下这么多体重的呢？教练姚佳锋说，没有什么捷径，只有通过均衡膳食和运动。首先，管住“嘴”。姚佳锋给他制定菜谱，让妈妈落实，少食多餐，只吃七分饱，增加水果和蔬菜，用粗粮、牛排等代替米饭。其次，加强运动。晚上做完功课的陈嘉辉会到健身房报到。原本按照教练的规划，他可以一周来健身房三到四次，但他坚持天天去，还总是健身房最晚走的学员。

　　虽然很辛苦，但所幸的是，经过一段时间的坚持。陈嘉辉的体重渐渐下来了，体能越来越好了。以前，连一个俯卧撑都撑不起来的他，现在举起练习背部的器材，负重25至30公斤，他能做12个/组。躺举哑铃，两只手各举一个8公斤的哑铃，12个/组，他能做4至6组。

　　“我的爸妈时刻监督我，随时向教练了解减肥的情况。”除此之外，他还准备了体重秤，每天都会称一称。看到体重秤上的数字越来越小，就特别开心。

　　减肥成功以后，为了防止体重反弹，陈嘉辉已经“戒”了零食，健康饮食。“我会坚持一直健身的。”他笑着说。