最近网络流传“7天水果运动减肥法”，很多人觉得这种方法很好，简单且管用。然而，这种方法真的靠谱吗？7天里面每天只吃点水果，配合各种健身运动，真的能减肥吗？    

　　事实是各种水果减肥运动法，往往是让我们只吃一点水果，这样人肯定会瘦。瘦的原因，是因为热量摄入明显减少。如果把水果换成蔬菜、换成鸡蛋清、换成玉米，换成任何低热量的食物，加上一定量的健身运动，都可以成功让体重减下来。目前看来这种减肥运动方法，只能短期临时使用，这样减下来的体重，很快就会反弹，根本无法保持。长期使用这种减肥方法，对身体健康还有巨大的，甚至毁灭性的伤害。长期用水果替代正常饮食，这样的饮食结构，非常容易造成蛋白质营养不良。因为绝大多数水果，蛋白质含量都非常低，而蛋白质是维持人正常生理活动非常重要的营养物质。如果一日三餐都以水果为食，一旦运动量加大提升，运动中很容易导致昏厥，甚至休克。即便不出现严重的问题，也会出现免疫力降低、肌肉组织丢失、皮肤头发变差、甚至身体水肿等问题。

　　很多人觉得水果减肥，不但能减肥，还能排毒养颜，这也是不科学的。一旦蛋白质营养缺乏，就会造成身体干瘪、皮肤变差，发质变差，甚至还可能全身浮肿。水果运动减肥法使用过度，接近于毁容。真正的健康减肥，首先要饮食均衡全面健康，在这个基础上减少一定的热量摄入，积极参加各种体育运动，增加热量消耗。此外，减肥人士在参加积极健身的同时，也要避免选择高热量的水果，比如香蕉、芒果、西瓜、榴莲等。