虽然节气上已过立春，但随着冷空气的频繁来袭，江南地区阴雨“作祟”，湿冷模式一直持续。生活在南方的市民们对湿冷的体会可谓刻骨铭心，阴冷天气着实令人生厌，身体较弱或者防范不周到的人还很容易患病。如何顺利熬过这段时间，专家给你几条养生保健的好建议。

　　1.防寒保暖防疾病

　　初春一定要注意心脑血管疾病、呼吸道疾病、胃肠性疾病这三种类型疾病。如果有心脑血管疾病基础的人要减少早晚的户外活动，特别要稳定血压、适度改善血液粘滞性，否则容易诱发冠心病、心绞痛、急性心肌梗死、脑卒中等。

　　常见的呼吸道传染病有流行性感冒、麻疹、百日咳、不明原因肺炎等。预防呼吸道传染疾病，要勤洗手，多喝水，经常开窗通风，保持室内的空气新鲜。

　　春季胃肠性疾病也多发，如胃炎、胃十二指肠溃疡、结肠炎等。有的人过多进食生冷硬的食物，同时腹部受到寒冷的刺激，使胃肠血管痉挛，胃肠壁血液及营养供应受阻，削弱了胃肠自身的防御功能，导致疾病的发生。

　　2.湿冷天气重穿戴

　　在低温环境中，要及时增添衣服，配备好防寒的服装、鞋、帽、手套等，并保持物品干燥。严寒时套上高领衫，裹上围巾，颈部保暖还能预防颈椎病。女性最忌讳的是露腰露肚子，腰腹着凉会直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会涉及妇科疾病。

　　3.春捂秋冻讲原则

　　“春捂”并非是全身上下捂得严严实实，具体原则是“下厚上薄”。俗语说“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，春捂要使足部保暖才能使身体真正地暖和起来。因此“春捂”应重点做好双脚和腿部保暖，并常用热水泡脚，睡觉时下半身盖厚一些。

　　4.合理膳食巧御寒

　　中医认为，食辛可疏风散寒，帮助人体杀菌防病。在饮食上多吃洋葱、生姜、大蒜、芹菜这些菜类食物，能对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有益处。患有呼吸道疾病的人，可以喝一些红糖老姜茶。

　　羊肉、牛肉、鸡肉、虾等都属于高热量、高蛋白质的食材，具有温补之功效，可根据个人体质选用。比如中医认为牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风的功能，吃点炖牛肉能补气御寒，提高免疫力，预防感冒等春季疾病的发生。

　　研究表示，怕冷还与饮食中矿物质缺乏有关。许多年轻女性特别怕冷，常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一。所以，多吃富含铁质的食品，如动物肝脏、蛋类、鱼类、牛肉、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等等，能提高对寒冷的抵抗力。