一日三餐是我们身体机能正常运转的基础，若想把三餐的好处放大，抓住饭后半个小时尤为关键。

　　早餐后半小时适宜吃点维生素含量丰富的水果，比如猕猴桃和草莓，丰富的维生素还可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。此外，从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。还可以敲打小腿外侧5分钟，这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿。

　　午餐后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。同时还可以伸腰、踮脚尖、做深呼吸，都能提神醒脑。

　　晚餐后半小时应适当活动活动，不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间，也可以拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。