在紧张的生活节奏下，大部分人对“肌肉紧张”不陌生，感觉到肌群紧张了，很多人的第一个反应就是放松，但其实，不是所有紧张的肌肉都需要放松。

　　首先，腿部、颈部等部位的肌肉紧张是需要放松的。长时间保持站立姿态，紧张的腿部肌群会使人保持站姿更节能，踝关节丧失灵活性，从而肌肉不善于处理突发的重心失控，遭遇路面不平坦时，崴到脚的可能性更高。此外，长时间站立会导致紧张肌群周围的毛细血管血压更高，轻微的磕碰也可能使皮肤出现淤青，并且更容易出现小腿的静脉曲张。

　　而久坐的办公室人群，头颈后肌肉紧张会在低头时不容易把头颈后的肌肉反向拉长，因而更容易出现伸头、驼背的不良姿态。此外，头颈后侧也有负责给大脑供血的动、静脉，当这里的肌群紧张，会使头部供血变差，可能引发偏头痛。

　　不需要放松的肌群主要为脖子和腰部。有人会把“短”和“紧”绑定在一起，认为只要是短的肌群，都是紧张的，其实短和紧不一定都同时存在。头伸到胸腔前方时，摸一下颈部前侧肌肉是不是松弛的，一个没拉长、不发力的肌群只需要减小日常张力。

　　而久坐、久站造成腰痛，年龄偏大者的居多。腰部肌群紧张首先是因为日常姿态中，上半身没有保持中立位，自身体重不能被骨骼很好的承担，前弓的日常姿态给腰部肌群制造了常态化的阻力。如果放松将紧张筋膜松懈后，腰部肌肉会被进一步拉长，拉长到接近肌肉张力极限的时候，肌肉就不能再提供任何保护了，这时作用力将更多的作用在椎间盘上，从而引发腰椎生理曲度变直、椎间盘膨出、凸出。