马上就要到春节了，与家人朋友难得一聚，各种酒席盛宴怎能缺席，与一年没见的老友更是有说不完的话，作息不规律是难免的。这就让想保持身材的人左右为难了。

　　杭州的徐先生平时下班后都会去健身房，可眼看着要放小长假了，健身房也要关门了。“每年一到春节我几乎天天都在外面聚餐，今年还是这样的话，那我前两个月不就白健身了。”徐先生道出了许多人苦恼。应对这个矛盾，健身人士有应对的妙招。

　　虽然春节期间健身房闭馆少则5天，多则半月，但没有健身场所不是放任的理由。卢娜是莱美中国BODYPUMP、BODYCOMBAT和CXWORX项目的认证培训师以及首位签约莱美国际大使的中国教练，现任乐刻运动培训发展总监。

　　卢娜建议，春节在家也要保持日常的运动量，“可以根据聚会的时间来制定健身计划，同时也要注意饮食和休息，保持规律的作息。”

　　健身并不是一定要依赖健身器材，许多徒手的健身动作既方便在家里进行，也不受时间的限制。“春节期间由于摄入饮食的热量偏高，所以健身的目标以消耗热量为主。”卢娜说，在健身中高强度间歇训练是最有效的燃脂方法，“自己选择3—5个健身动作，比如开合跳、波比跳、深蹲、高抬腿、平板支撑等，以每个动作做20个为一组，一天进行5组，每组中间休息2分钟左右。”

　　但对于那些喜欢户外跑步的人来说，可能并不太能适应室内健身。对此，卢娜表示，变速跑也算是一种间歇训练，也能在短时间内消耗许多热量，“以1分钟为例，在60秒的时间里，要有40秒是加速跑，剩余的20秒用来减速缓冲。以这种形式一天坚持20分钟左右。”此外，卢娜特别提醒，在进行高强度间歇训练时，人不能是饥饿的状态也不能是过饱的状态，否则都会影响身体的健康。

　　“在假期间要想维持良好的身体状态，只健身不注意控制饮食是很难达到理想的效果的。”卢娜说，春节假期与平常生活最大的区别可能就在饮食和作息上，要想让健身效果达到最佳，必须要控制饮食。“要均衡饮食，每一种营养元素都要适量摄入，我比较推荐少食多餐的饮食方法。”卢娜表示，春节期间可能免不了大鱼大肉，那么就要给身体充足的时间来消化和分解这些食物，少食多餐的方法就可以避免让身体一下子摄入过多食物，从而影响消化。

　　除了运动和饮食，睡眠休息也是影响身体状态的一大关键因素。卢娜强调，充足的睡眠比什么都重要，“当身体处于疲惫状态时，做再多的运动效果都会受到影响，甚至还可能会损害身体健康。”

　　总而言之，假期是放松身心的时候，让身体得到充足的休息是最重要的。运动健身的强度可以比平时减弱一些，但不能完全停止，适当的运动可以帮助缓解身体的疲惫，舒缓压抑的心情。