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易操作 大功效
拍拍打打健身法 神清气爽体康健
2020-04-30 15:25:59 来源:体坛报

  在广场或是公园里,清晨常能看到三五成群的健身者在拍打身体,他们有的拍手拍得“啪啪”响,有的拍打胸背拍得“咚咚”响。通过拍打全身来健身自古以来就有,只要拍打到位就能疏通经络,起到保健、治疗的功效,但是拍打健身必须讲究一定章法。对此,专家表示,拍打全身确实有益健康,但一定要注意技巧和力度,要用虚掌来拍打。下面为大家介绍一套简易的拍打健身方法,最好在每天早餐前进行,这样效果最佳。

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  拍打头面:用两手指端叩击头顶及后脑部,以指面拍打前额和耳后两侧及颈后部位,再用食指弹拍面颊两侧。此方法能防治头痛、神经衰弱、脑血栓等病症,明目健脑。

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  拍打四肢:取坐位或站位,将左手臂向前平举,用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部,然后再换左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。用两手掌拍打两大腿内外侧、膝关节、小腿内外侧,重点要拍打小腿足三里穴位。此方法能够防治关节炎、肌肉劳损、骨质增生、风湿病等。

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  拍打腰背:取站立姿势,用一手掌心与另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部。此方法可防治呼吸系统和心血管疾病,如支气管炎、动脉硬化、冠心病等。

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  拍打胸腹:取站立姿势,两脚向两侧分开与肩同宽,用两手掌拍打胸部、腹部两侧。此方法具有调理肠胃、增强五脏功能的作用,可防治肠胃功能紊乱、便秘等症状。

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  拍打臀部:左手掌或握拳拍打左侧臀部,右手掌或握拳拍打右侧臀部,左右臀部各拍打50-100下。此方法可防治臀部肌肉发育不良等。

标签:拍打;健身;手掌;健身方法;经络;臀部;手臂;早餐;技巧;姿势 编辑:陈海音
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