近日，一位25岁小伙在西湖边夜跑时因热射病晕倒，体温一度超过40℃。热射病是中暑症状中最严重的一种。特点为发病急，病情进展快，如果得不到及时有效的救治，病死率高达50%以上。热爱运动很好，但酷暑天气热，在夏季运动更要注意防中暑，来看看杭城跑团们是怎么做的。

　　在浙江大学附属第一医院，有一支500多人的“浙一跑团”，跑团成员都是浙大一院的医护人员，既有来自临床医疗一线的医务人员，也有来自行政后勤的职工。跑团成员人数占了浙江大学医学院附属第一医院全院职工数的10%左右。

　　到了夏天，这支以快乐跑、健康跑作为宗旨的跑团也没有停下脚步。浙一医院外科监护室副主任王国彬跑龄已有5年，“我们浙一跑团是相对一个比较专业的一个机构，有很多大神在带领着大家跑，在跑之前会准备一些防暑降温的用品。像夏天的话，会有西瓜、饮料、水、盐丸还有藿香正气水之类都会及时备好，以备跑友在跑步的过程中能够及时取用。”

　　王国彬还表示，高温季节里，跑步时间最好选择清晨或者晚上，这时候相对温度比较低，跑者不容易出现意外情况，“跑前一定要做好准备，像我们跑团都是热身之后再开始跑步的，还根据每个人的身体状况准备了不同路线，有5公里、10公里，还有20公里的，去适应不同的一个群体。”“量力而行”这四个字王国彬多次强调，“一定要随时关注自己的情况，量力而行。感觉不舒服的时候，把速度慢慢减下来，变快走或者慢跑。跑步时长和强度一定要控制，这是很重要的，否则即使是晚上或者清晨，也很容易出现中暑。”

　　记者了解到，近日，准备藿香正气水等防暑用品已经是杭城跑团的一个规定动作，前期准备做足，在跑步过程中要怎么做呢？跑步达人集聚却自谦为最菜最菜的跑渣团还有自己的小妙招。

　　“跑步时看着手表跑，压着心率跑，夏天的时候不要跑得很快，一定要压着心率跑。”最菜最菜的跑渣团团长徐顺利说，他们还准备了一个“秘密武器”。

　　跑团的例跑时间定在清晨或者晚上，但天气实在太热了，“早上周六跑团例跑的时候，我们还准备了‘人工降雨’。给大家洒水，买了喷雾机给大家做人工降雨，让跑者更舒服。”

　　如果你作为路人，遇到了有中暑症状的人，王国彬建议可以这样做，首先要把人搀扶到一个阴凉的地方。观察意识状态的变化，如果说真的进入到昏迷的状态，要及时就医。

　　同时解开衣服降温，还可以在身体的一些部分涂抹清凉的水。常规涂抹水的部位建议产热多的部位，比如颈部、腋下、膝关节后的腘窝，这些部位因为产热多，散热也快，有助于把体内的热量快速地排出去。

　　此外要及时补充水分和电解质。若出现心跳骤停的情况，则要迅速开始心肺复苏。