每年的一二月份，雾霾步步紧逼，上周，杭州市气象台发布了霾黄色预警。根据最新的天气预报，本周三开始气温骤降，杭州也可能将出现第一场大雪。面对恶劣天气，杭城中小学校应对的措施层出不穷，为了让学生在学校能坚持体育锻炼，提高身体素质，不少学校还有幼儿园，已经将室内体育课程作为一个专门的项目进行研究。

　　霾天运动加强防护 孩子喝水要打钩

　　“雾霾天，今年这波流感来得很猛烈。”杭州市福山外国语小学童慧芳老师感慨道，自从元旦放假后，班里就开始陆续有孩子感冒。本来准备在12月底的迎新活动也临时取消了，延迟到期末。这个学期时间上比较宽裕，二年级接下去要使用部编版语文教材，也因为教材还未到，上不了新课。

　　这几天，早上7点之前，保洁阿姨们就到校了，第一件事是给各教室开窗通风，放学后，每个班都要进行紫外线消毒。学生到校后，先进行晨检，班主任需要第一时间上报班级人数及缺课人数、原因。

　　流感期间，“多喝水”可能是家长们对孩子说的最多的话了，但这句话，孩子不一定能落到实处。新城实验小学的老师们就想了个办法，督促孩子多喝水。

　　四（3）班班主任毛世渝给记者展示了一张喝水表，这既是班里的点名册，用来统计每天有谁缺席，还是每天喝水情况的登记表，每喝一杯水，孩子就在上面打个钩。到了晚上，家长们就能在微信群里看到。

　　起先，这项任务进行得并不顺利。毛老师说，刚刚落实下去的时候，有的孩子喝了，有的没喝。怎样才能让孩子们更自觉地做到呢？几位老师商量出个办法，把喝水和小组评比结合在一起。一天起码要喝两杯水，才能给小组加分。为了小组荣誉，孩子之间就会相互提醒。

　　霾天不太适合剧烈运动

　　体育老师创编室内操

　　“从头部运动开始，到肩关节、腰、手腕、膝关节、脚踝……都能运动到。”这套在浦沿小学沿用了七八年的室内操，每当雨天霾天，就会出现在教室里。

　　孩子们可以自己喊口令：一二三四、二二三四……从上到下，关节运动开后，就紧接着做站立式体前屈、肩背拉伸等。

　　教了13年体育的楼建波老师，是这套室内操的创编者。楼老师说，这套操没有剧烈的运动，以拉伸、练柔韧度为主。

　　记者了解到，目前浦沿小学除了这套室内操，还有一套泡泡室内操，是沿用网络上的，配合音乐，旋律感比较强。每个班班主任可以自行挑选做哪一套。

　　“雨天跳得比较多，霾天就以拉伸为主。”楼老师说，针对不同的天气，学生的运动量和运动方式也需要做出相应改变。以霾天为例，教室内外的空气其实差别不大，这时候如果让学生做些剧烈性的运动，学生心跳、呼吸变快，吸入的空气也会越多，而做拉伸运动，呼吸就会更平缓一些。

　　这几天的大课间时间，浦沿小学的教室里还摆了几个敏捷圈，样子和呼啦圈类似，别小看这几个圈，可以做出不少动作。

　　楼老师说，这些敏捷圈可以放在教室前部或者后部，学生利用这几个圈就能够做出6个动作：双脚快进快出、半高抬腿、开合跳、侧面地跳进跳出、左右脚单脚跳。这里面既有跑又有跳，运动量也不大，孩子们很喜欢。

　　“太大的运动量不一定对孩子有帮助，适量就好。”楼老师认为，室内的运动量必然比不上室外，但对于孩子而言，其实霾天室内空气也不好，运动量太大会增加呼吸频次，这不一定是好事。

　　现在不少家庭都配备有空气净化器，一些简单的运动也可以在家里做。楼老师举了几个例子，比如跳绳、走台阶、仰卧起坐、坐位体前屈等。

　　初中生停止耐力训练 转战室内进行力量型训练

　　江城中学位于老城区，校园面积不大，上周因雾霾天气，学校体育课和晨跑暂停了两天。学校体育老师贝越超马上给出应对方案：将初三学生的体育课场地从室外转换到羽毛球馆，在有限的场地内开展跑步等耐力型训练，适当地进行力量型训练。“羽毛球馆最多也只能容纳两个班，大概60个学生，为了让他们都能得到锻炼，我们通过变换队形等多种形式，满足孩子们的运动量。”贝老师说。

　　贝老师回忆，前两年杭城雾霾比今年严重，停课的次数也更多，学校也通过各种方式为孩子们增加锻炼的机会，特别是初三年级，面临着三月底的体育中考，必须要保证他们的运动量。受恶劣天气影响最大的是耐力型的体育项目，比如跑步，学校大部分孩子都选择了跑步，所以在天气好的情况下，贝老师会适当地为孩子们增加这一类的耐力类训练，一些力量型的则调整到雨雪天气进行。

　　取消晨跑的这两天，学校老师也鼓励孩子们多去教室外散散步，爬爬楼梯。“下雪天，我们只能先暂停室外锻炼，将孩子们的安全性放在第一位，避免因地滑等状况引发意外事故，影响接下去的体育中考。”

　　在公益中学，学生固定的户外锻炼时间也从室外移到了室内。校长潘志平说，遇到雾霾的天气，学生就改做室内操，或者在学校的体育馆锻炼，基本不影响学生原有的体育锻炼。