“书藏古今、港通天下”精炼地概括了宁波的城市气质，而在看似“文儒”的背后，宁波还有“刚武”的一面，内家拳就是宁波尚武精神的代表。

　　省非物质文化遗产内家拳代表性传承人夏宝峰介绍，内家拳从300多年前黄宗羲提出这个名字以后，它是文人关注最多的一个拳种，它被其他的武术门派所吸收，比如武林里面的太极、形意、八卦、咏春，他们都或多或少吸收过内家拳的思想和精神，足以证明内家拳影响了整个中国武术界。

　　内家拳究竟有多厉害？天一阁馆藏的《宁波府志·张松溪传》记载，明代内家拳名家、宁波人张松溪在迎凤街的酒楼里，曾击败少林僧兵，“一僧跳跃来蹴，松溪稍侧身，举手送之，其僧如飞丸陨空，随重楼下，几毙，众僧始骇服。”寥寥数字，足见内家拳的功力深厚。

　　习武的场景，大多数人的脑海中是这样一幅画面：数九寒天日，一位武者，穿着对襟垂麻的白色武服，比划着如水的寒剑。仰首接飞猱，俯身散马蹄。不过，内家拳馆的习武者，却穿着寻常的衣服，有些人甚至穿着紧身的牛仔裤与裙子。“内家拳发展到现在主要是健身和防身。当你需要保护自己的时候，没有时间穿武服、选环境，所以练武，就应该准备随时随地展开架势。”夏宝峰解释道。

　　对于内家拳的传承现状，夏宝峰颇为自豪：国家体育总局号召武术“六进”，内家拳却做到了“八进”。六进，就是进社区、进学校、进乡镇、进企业、进机关、进军营。夏宝峰都做到了，还发展了“非遗课堂”进寺庙、进海外。

　　夏宝峰认为，内家拳是“文练武打”，它符合宁波的一种人文精神，它跟中国的传统文化结合最紧密——“以静制动”、“四两拨千斤”，讲究“经世致用”，这也让许多练拳人也因此了解了武术的内在精神。