在杭州市临安区木兰剑老年队伍里，有一名叫沈黎明的学员。今年62岁的她练习木兰剑已有7年之久。说起这份缘分，那还得追溯到2011年，彼时55岁的沈黎明刚刚退休，本应是坐享清福的年纪，却因身患严重的肺部疾病，住院开刀，打针吃药，活成了身体虚弱的“林妹妹”。

　　出院后，一次偶然的机会，沈黎明跟着几个朋友走进公园，被一段美妙的音乐吸引。她循声望去，只见一个体态丰腴的老者正在练习木兰剑，动作灵活轻盈。“瞬间被折服，便下定决心跟着老者学习木兰剑。”沈黎明说到做到，很快拜师学艺，开启了另类退休生活。

　　学习初期，沈黎明因为身体虚弱，关节不灵活，很多动作做不到位。往往一套动作下来，她便喘着大气，累得需要休息片刻才能继续。但她没有放弃，即使炎炎夏日，汗水浸湿了她的衣襟，也依然坚持。渐渐地，在日复一日的练习中，沈黎明的剑法逐渐娴熟，身体也发生了微妙的变化，全身关节的不适感也不知不觉消失了。和她一同练剑的学员们夸赞道：“沈黎明练习木兰剑才几个月，就已经从病怏怏的‘林妹妹’变成了精神饱满，神采奕奕的‘花木兰’了。”

　　练习木兰剑两年后，沈黎明的身体各项化验指标也恢复到了正常范围。看到自己的身体日趋健康，沈黎明受到了很大的鼓舞。于是，她练得更认真了，利用休息时间，跑遍了临安，与多位老师学习木兰剑，有时还相互切磋，进步神速。沈黎明说：“木兰剑成了我的养生秘诀。多年来，我始终坚持练习，不但减轻了病痛、增强了体质，而且感觉自己越活越年轻了。”多年来，沈黎明坚持每天练习木兰剑，虽然年过六十，却依然精气神十足，很多人都夸沈黎明“气色好、身体棒”。

　　“木兰剑是我保持健康、快乐的源泉，但只是依靠运动来养生是远远不够的。”沈黎明说，健康的生活理念需要贯穿于生活的方方面面，科学饮食同样是她守护健康的基石。在沈黎明的健康养生观念里，早餐尤为重要。沈黎明挂在嘴边的早餐标准就是：“有甜有咸有面包，有红有绿有豆浆。”蔬菜、鸡蛋、水果、面包等一应俱全，再配上一杯热豆浆，低热量的同时兼备了碳水化合物、蛋白质、维生素，即营养又健康，这样的早餐能让沈黎明精神一上午。

　　为了把自己的健康理念传播给大家，沈黎明把自己每天做的菜都在微信群里“晒一晒”，向大家介绍如何做好营养搭配、色香味俱全的三餐。最近，还有朋友和沈黎明互动，称看到沈黎明做得一日三餐，一天都过得元气满满。沈黎明很开心自己的健康观念和养生方式能影响他人，也很乐意给身边的朋友带来正能量。

　　“我从木兰剑当中找到了养生秘诀，练出了好身体，也舞出了夕阳红。未来我会更加用心经营我的退休生活，希望带动更多人珍惜健康，珍爱生命。”沈黎明笑着说。