提起瑜伽，相信很多人脑海里出现的第一印象是一位气质高雅、体态健美的女性，但其实在瑜伽的起源国——印度，很多瑜伽大师都是男性。温州市瑜伽协会会长张立侠正是一位男性瑜伽高手，而更让人有些意外的是，张立侠以前曾是一位拳击运动员，一刚一柔，一动一静，张立侠是如何做到无缝对接的？

　　潜心瑜伽，做到身心灵的高度和谐统一

　　张立侠出生在“武术之乡”苍南，父亲给他取了“侠”为名，“现代社会，侠之甚少”，希望儿子心怀侠义，能为社会做点事。从小，张立侠跟随族里请来的武师习武，先练散手再练拳击，后入选到省拳击队，1994年，考上北京体育大学运动系学习深造。

　　拳台上的较量总是充满血腥，他经常被打得鼻青脸肿，但这些外伤还是小事，真正麻烦的还是内伤。有一次，张立侠去打比赛，被对手一记重拳击倒在地，暂时失忆。醒来时却发现人已在休息室坐着，听队友描述，自己被击倒后又起身继续比赛，把对手击倒后还停不下来，连裁判都拉不开。后来检查发现，他被击倒时有轻微脑震荡。

　　1998年大学毕业，张立侠回到温州，在浙工贸当体育教师，教授健美操。一次北京之旅，让他接触了瑜伽。此后几年张立侠潜心学习瑜伽、营养学，遍访名师。考取了全国高级公共营养师，获得国际瑜伽协会瑜伽高级教练员认证。

　　张立侠说，瑜伽强调人体经筯的极限伸展，但却是温和的，不像拳击那样刚猛，“练瑜伽不在于能够做高难度的体式，在于完成身体健康、身材出众的同时，能逐步达成身心灵的高度和谐统一。”

　　“解剖”瑜伽，让每个人正确习练瑜伽

　　退役后，最让张立侠头疼的就是右肩肩周炎。在打拳时，他的右手是重手拳，右肩常常因猛烈的出击后急速停顿而造成关节筋腱损伤，“退役后右肩的肩周炎非常严重，根本曲转不到身后，晚上疼起来难以入眠，只想撞墙来缓解疼痛”。现在，通过练习瑜伽，张立侠的右肩已经能轻松做出牛面式的瑜伽动作。

　　就在运动损伤逐渐好转的时候，一场球赛引发了他腰椎十几年的一个老伤。跑去医院一拍片，腰椎第四、五节中发现骨质增生，并已压迫坐骨神经，医生建议他手术治疗。但他还是决定暂缓手术，先靠针对性的脊柱理疗瑜伽训练，配合营养调理来进行治疗。正因自己在人体解剖学方面有扎实的基础，配合瑜伽，十个月之后，张立侠骨质增生压迫神经的迹象减轻了很多，而他的痛感也大为缓解，又能踢球了。

　　近几年，因瑜伽练习不当，受伤的人日益增多，包括部分瑜伽老师，有一些还发生了不可逆转的伤害。张立侠说，绝大部分的损伤，都是因为不了解身体结构，违背身体运动原理，盲目追求高难度体式，急于求成造成的。练习瑜伽要以循序渐进的原则，持之以恒。

　　这两年，张立侠把工作重心放在培养懂解剖学的瑜伽教练上。他希望，用自己的专业知识，指导每个人能够正确练习瑜伽，最大程度减少运动损伤。短短2年内，张立侠为瑜伽界培养了1000多名懂运动解剖学的健身瑜伽全国高级教练员，但是他觉得还远远不够。

　　除此之外，张立侠的另一个重要工作就是开设公益讲座，向学生讲述青少年脊柱侧弯与瑜伽疗法，给青少年建议或进行瑜伽调理。张立侠建议，预防脊柱侧弯曲，最重要是保持正确的坐姿和站姿。