他年轻时开了20年的大货车，经常熬夜赶路，身体落下疾病；后来与跑步结缘，一跑就是10年；现在，他身体素质“杠杠的”，一年到头不生病，被身边的朋友惊叹越活越年轻——他叫韩延明，是浙大户外国际跑团德清大队的“镇队之宝”。

　　韩延明虽说接近花甲之年，但单从他的身材和样貌来看，着实与实际年龄有些不符。穿上运动装、戴个鸭舌帽，扎进跑马人群中，他跟身边年轻阳光的“小伙子”并无二样。韩延明笑称，若时间倒回到2006年之前，那时的自己反而更像“大叔”。

　　20年的货车司机经历，让韩延明养成了“不睡觉”的坏习惯，这导致他尽管后来从司机的岗位上退下来，却依然经常整宿不能入眠，身体和精神状态每况愈下。2006年9月，韩延明最终被送进了医院手术室。出院后，他深刻领悟到健康的重要性，于是下定决心，一定要改变现状。

　　回家后的韩延明，先是选择爬山这一运动方式。“刚开始的时候，身体吃不消，只能靠‘走山’，50分钟才能登顶。后来爬了一段时间，可以‘跑山’了，最快15分钟就能登顶。”他回忆，爬山让自己的体质慢慢好转起来，这也给了他继续运动下去的动力。

　　2010年，韩延明开始跟朋友一道在家附近的中学操场“刷圈”。“刚开始只能跑一两公里，最多5圈，后来增加到10圈、15圈。”韩延明回忆，第一个15圈跑完后，自己觉得还行，没有想象中难以坚持的感觉，这再度给他增加了自信。

　　次年，韩延明跟朋友一起报名了杭州马拉松6.8公里小马，开启了自己的参赛之路。

　　刚开始，担心距离长了坚持不下来的韩延明报名的组别都比较保守。但在他脑海中，参加全马的想法不断滋长。

　　2017年，韩延明参加了上海马拉松，终于实现了自己的目标，以4小时35分的成绩圆梦。他说，为了比赛，自己做了不少准备工作。“每周都会跑步4-5次，每次至少8-10公里，周日还会跑个半马。”今年截至目前，韩延明的跑量已经超过2000公里。手机运动软件里的一个个跑步经历，记录着韩延明一步一步跑向健康的过程。

　　今年，韩延明参加了2个全马、3个半马，并且在他的第6个杭州马拉松中，创下3小时43分的个人PB，不过他不满足于此：“我有个小目标，希望来年全马成绩能够突破3小时40分。”

　　如今，在浙大户外国际跑团德清大队里，韩延明是“镇队之宝”般的存在。不仅是因为他的年纪在队里属最大，更因为韩延明是个热心肠的老师傅，经常帮带队里的年轻队员。他说，自己年轻时不爱惜身体，遭了不少罪，希望通过自己的亲身经历，感染更多年轻人，让他们少走“弯路”。

　　“人生是一场马拉松，精彩的就在下半程。”这是韩延明的微信个性签名，他说，对比以前和现在，自己仿佛有种“重生”的感觉，“是跑步让我的人生更加充实，它也会让我的后半程人生更加精彩！”

　　再有2年多，韩延明就退休了。他说，到那时自己有更多的时间和精力享受健康，“我计划带爱人一起去全国各地比赛，用奔跑的方式看遍祖国大好河山。”