伤病是让跑者感觉糟心的事情，然而，比这更糟心的是养伤期间犯错误。这会让伤病更加严重，延长恢复期。以下错误，是跑者在养伤期间需要避免的。

　　轻视伤病

　　有些跑者正在为某一项目标赛事备战，身体却出现了一些不适感。如果认为不值得为此而停止训练，那就大错特错了。出现不适感就要找到真正的原因，然后再根据情况决定是否继续训练。如果置之不理，不适感会逐渐增强，当演变成真正的伤病之后，就为时已晚了。

　　忍痛跑步

　　即使跑步时疼痛感会有所减轻，但从长远来看，忍痛跑步是不利的，只会让伤病越来越严重。像有些肌腱方面的伤病，不跑步时疼痛感较强，而跑起来之后疼痛感会变弱，这并不是说跑步能减轻这些伤病，而是在跑步之后疼痛感会越来越强，最终导致病情恶化。正确的做法就是及时治疗。

　　找不出受伤原因

　　知道自己所受的伤和知道受伤原因是两码事。要想准确而及时地治疗伤病，跑者需要在医生的帮助下，找到自己受伤的原因，这样才能对症下药，并且在之后做好预防措施，防止旧伤复发。

　　直接进行运动按摩

　　运动按摩本身是没有问题的，但如果直接对受伤部位进行按摩就是错误做法。比如某块肌肉出现了急性疼痛，直接进行运动按摩的话，只会让伤病更加严重，丝毫起不到缓解疼痛的作用。跑者首先要确定伤病的类型，之后才能决定是否能进行运动按摩。

　　忽视理疗性锻炼

　　理疗性锻炼虽然很无趣，但是对于有伤在身的跑者来说是很有必要的。养伤并不是完全休息，而是要通过一定的运动量来加快血液流通，为受伤组织输送更多的氧气和营养物质，更快地促进身体愈合。

　　过度拉伸和泡沫轴按摩

　　拉伸和泡沫轴按摩对跑者来说确实重要，但它们并非是唯一甚至首选。养伤阶段如果过度进行拉伸和泡沫轴按摩的话，其实并不利于伤病的快速恢复。也许它们是加速身体恢复的辅助手段之一，但占据的地位没有那么重要。