冬天虽然天寒地冻，但仍挡不住健身爱好者的热情，在喜欢健身的人看来，冬天健身不仅有利于身体健康抵抗寒冬，还有利于磨炼意志品质，像某些特殊的项目如冬泳，更是一种挑战。虽然好处多，但需要注意的安全事项也不少。中国冬泳协会会员葛庆说：“冬天健身更需要注意，不然小心健身变伤身。比如健身时间的选择、热身、防寒衣物等等。”

　　“那么多年了，每到冬天室外健身我都会注意，从来不因为健身多了熟练了而省去一点细节。”葛庆说，“冬季天寒，人的身体状态会变差，比如血液循环变慢身体变得僵直行动不灵活。所以这时候健身不应该再按照之前的锻炼方式继续，应该适当调整健身计划，其实科学的是每个季节都应该做相应的健身计划，以适应季节变换。”

　　除了做好保暖的同时，葛庆表示，冬季的热身运动需要比其他季节做得更加充分，因为冬季的温度比较低，身体的关节肌肉都比较僵硬，如果不能让关节、韧带、肌肉彻底舒展开，会大大增加训练时受伤的风险。相比其他季节，最好将热身时间增加5分钟左右，让身体每一个部位都得到充分的活动。

　　葛庆提醒广大健身爱好者，因为个体化差异很大，每个人锻炼习惯健身项目也不太一样，除了做好这些一般的锻炼防护措施，个体也应该对照自身做好科学健身。比老年人有晨练的习惯，可是冬天天寒地冻就不太适合，以防滑倒。有些慢性病的健身者也应该遵医嘱进行。