一过小寒节气，意味着已经到了一年中比较冷的时段，加上接连发力的冷空气，本周杭城的天气都将是大写加粗的冷。杭城各大医院的网页平台都推送了这样一条温馨提醒：天冷了，血压也爱闹情绪，大家要绷紧防寒御冷的弦，尤其是心脑血管疾病人群，更要做好自我保护工作。

　　记者从杭城各大医院了解到，自入冬以来，气温逐渐下降，心肌梗塞、心绞痛、高血压等心脑血管疾病的门诊病人和住院患者也比平时大幅增多，病房床位一直处于满负荷状态。本周“寒潮君”的到来对心血管疾病患者来说又是一大挑战，如有不适，一定要及时去医院就诊，耽误不得。

　　近日，家住杭州下城区的吴老伯就因为自己的任性吃了不少苦头。吴老伯是高血压的老病号，已经吃了10多年的降压药，每天都要吃3种药，但爱喝酒和贪嘴的吴老伯总是管不住自己的嘴。近段时间，觉得自己血压控制得还可以，就随意起来，吃药“吊儿郎当”，还接连喝了一个星期的酒。前天开始，吴老伯的头巨疼，脸色发红，到社区医院一量血压，高压198，低压120，吓得他赶紧到医院连输了三天的降压点滴才缓过来。吴老伯的主治医生表示：此次血压突然飙升是因为病人犯了高血压患者的两大主要禁忌，在天气骤变的情况下没注意保暖，另外就是没管牢嘴。幸亏及时降压，否则后果不堪设想。

　　其实不仅高血压，心肌梗塞、心绞痛等心脑血管疾病，它们在冬季的发病率和死亡率都会大大增加。英国的一项研究发现，气温每降低1℃，心脑血管疾病发病率就会增加2%。

　　为何心脑血管疾病偏爱冬天爆发？因为寒冷容易刺激人体血管收缩，以及出汗减少，血压容易上升，尤其在突然降温的情况下，人体血管收缩、交感神经兴奋、血液流动加速，导致血压上升或血栓形成。尤其老年人血管较硬，缺少弹性，一旦血液流动受阻，加上寒冷刺激使血管收缩，再加上喝水过少，更会加剧这种情况，引起血液流通不畅，引发心脑血管疾病。

　　健康专家提醒：冬季做好这几件事，心脑血管疾病人群可以更好地保护自己。

　　冬天早上起床不要太急。上午6点至11点被喻为心脑血管病的“魔鬼时间”，人的心血管壁在清晨时最脆弱，70％至80％的心脑血管病猝发都在此时。人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态。早上刚醒来，心跳频率从慢到快，让血管收缩和凝血的物质增加，容易出现血栓。而醒后猛起身，血压一下上不来，会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状。特别对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，突然起床最容易引发意外。建议早上睁开眼睛后应先不起身，躺着活动一下四肢和头部，3分钟后再起床。

　　做好保暖工作，注意温差也很重要。寒冷刺激是诱发心脑血管疾病的另一个重要原因，为此，天冷时，不要过早去晨练，因为冷空气的刺激会诱发心绞痛发作，最好在上午10点以后再出去锻炼。锻炼中不要选择跑步、跳绳、打球等激烈运动项目。

　　另外，心脑血管疾病患者还要注意平稳自己的情绪，对于脑血管已有病理改变的患者，很容易脑血管破裂而中风。因此，遇事不怒、心胸开阔、避免过度兴奋与悲伤对防止中风发生很重要。也要随时掌握血压，因为心脑血管疾病与血压状况有着密切联系。在冬季应坚持每天测量血压，准确的血压记录有助于医生更详细掌握心血管疾病患者的身体状况。

　　除了定期监测血压、规律服药外，改善自身的生活方式对改善血压水平也大有裨益。包括戒烟、限制食盐、多食绿叶蔬果和脱脂牛奶、减轻体重、减少酒精摄进量、适量运动、注意保暖、减少饱和脂肪摄进量和脂肪总量、减轻精神压力、保持心理平衡等。