昨天早上，杭城一片银装素裹，对于市民来说，看雪让人心情愉悦，但是走起路来却是步步惊心，一不小心就会摔倒。雪天走路需要注意什么？为此，记者向养生达人、前杭州市体育局局长赵荣福“取经”。

　　“雪天走路能避免就避免，如果说无法避免的话，那么步行时自身的装备就十分重要了。”赵荣福说。他认为大雪天步行，鞋子很重要。雪天摔跤一方面是因为路滑，另一方面是因为鞋子不合适，冰雪天气步行尽量不要穿硬底鞋和光滑底的鞋，要穿拥有防滑功能的鞋子，登山鞋、旅行鞋、防滑鞋都是不错的选择。

　　衣着上也有讲究，最好选择防风保暖衣，防止湿和寒。衣服的颜色可以比较鲜艳，因为下雪会影响司机的视线，看不清道路上的情况，所以步行者尽量不要穿白色或者浅灰色的衣服，应该选择红色等色彩鲜艳的外套。同时，雪天步行还要注意头部的保护，戴帽子防止高处掉雪寒入颈背，同时远离广告牌、临时建筑物、车棚、大树等容易积雪的物体。赵荣福说：“头是诸阳之会，尤其是中老年朋友以及孩童的身体较弱，防止寒气的侵袭，颈背要保护好，不然很容易引起感冒等病症。”

　　赵荣福介绍，完成“硬件”上的选择之后就是“软件”上的准备，雪天步行的走姿也很关键。

　　平常走路，步行者都会采取“一”字的走法，但是这种走法底盘小，重心不稳不适用于雪天。雪天步行最好两脚分开，与肩同宽，这样底盘大，重心稳；同时切记，双手不能插在口袋里，要放在外面保持平衡；最好低头从容慢走，不可昂首快步走。

　　除了要矫正走姿，行人还要注意观察路面，分析地面的湿滑程度。一般来说，干雪最不滑（最初的积雪叫做干雪），这时候行走还可以控制；湿雪就要滑一些，但是因为车辆来往压出了车辙（车轮压过后的痕迹），所以沿着车辙走是比较稳妥的选择。

　　另外，雪天步行一定要遵守交通规则，过马路时要特别小心，尤其当道路被大雪覆盖的时候，人行横道也不安全，这时过马路一定要看清来往车辆，在确保安全的情况下通过。“杭州人基本都知道车让人，但是车辆在雪天中的制动距离会有所延长，所以行人过马路最好选择人让车。”赵荣福补充道。

　　对于徒步登山赏雪的爱好者，赵荣福建议最好准备一根木棍或者登山杖，用以防滑防跌，同时防止积雪下面的美丽“陷阱”。在赏雪景途中，最好能做到“走路不看景，看景不走路”，以免分心发生意外。而在雪天依旧保持锻炼习惯的运动爱好者，也要量力而行，微出汗即可，切不可大汗淋漓；口渴时最好喝热水，不可图痛快吞雪水。

　　赵荣福提醒：如果不慎摔倒一定要冷静，尽量护住自己的后脑部位，防止对人体造成更大的伤害，而遇到较轻的摔、扭、跌伤，可以先用雪水进行冷敷，之后再去医院寻求医生的帮助。一旦发现摔伤部位畸形，如手臂、手腕有异物突起，并伴随剧痛、活动受限，有可能是骨折，需立即就医。伤者在去医院前，要尽量减少活动，可用硬物固定住受伤部位，并将其伸平，防止错位和骨头扎伤血管。如果伤及腰部和腿部，最好用担架抬着送往医院。