在生活中，无论小孩还是成年人，大多有驼背的现象，驼背是由不良的生活习惯引起的，而驼背严重之后会变成腰弯，因此轻微驼背时就要引起重视，早日矫正。以下几个方法可以帮助缓解驼背现象。

　　1、手法复位。有剥离韧带粘连，改善肌肉营养，加强肌肉中的新陈代谢，增强肌肉弹力的作用，它可以通经活络，使软组织和韧带得以软化，使得脊柱慢慢得到矫正。

　　2、常做转体运动。多吊单杠，刻意朝以前习惯姿势的相反方向去做，不让肌肉产生错误的记忆。

　　3、弯腰。人站立位，双手叉腰，向下弯腰，最大程度为90度，重复20次后伸式，站立双手叉腰，做腰背后仰。

　　4、牵引。牵引疗法对调整关节的结构及缓解肌肉、韧带的紧张度有一定作用。

　　5、电疗。运用电磁疗法，增加对病变部位的吸取功能，改善气血循环，可剥离组织粘连。