据世界卫生组织发布的报告，全球每年有30多万人死于跌倒，其中60岁以上的人占一半以上。摔倒，这件年轻人眼里“拍拍灰站起来”的事情，对老年人来说不亚于心脏病、中风发作。一次摔倒就可能让老人的健康水平在短时间内急转直下。

　　春节期间，海宁的徐大妈就是那么不经意的一摔，直接摔进了医院。“我妈就是抬个脚，拔了个鞋，居然把自己的腰给摔了。”徐大妈的儿子无奈地说。

　　88岁的徐大妈在穿鞋过程中，不小心摔倒，导致腰4椎体骨折，后来在海宁市中心医院骨科接受了手术治疗，经过手术，徐大妈虽已能下床行走，但是这个春节还是在医院中度过的。

　　浙江省人民医院关节及运动医学中心专家陈宇介绍，在我国65岁以上的老年人中，跌倒是伤害死亡的首位原因。随年龄的增加，老年人跌倒死亡率急剧上升。“老年人跌倒是人类正常衰老中不可避免的生理过程。随着年龄增长和骨质流失，跌倒的次数及其带来损伤程度会不断增加。”

　　跌倒除了导致老年人死亡外，还导致大量残疾，并且影响老年人的身心健康。如跌倒后的恐惧心理可以降低老年人的活动能力，使其活动范围受限，生活质量下降。因为老年人摔倒的原因多样，所以预防摔倒要从老年人的具体情况出发，因人而异选择最适宜的预防手段及训练方式。

　　陈宇建议老年人应该加强大脑训练如认知训练，防止大脑萎缩，鼓励老年人多参加社会活动，勤读书、看报，参加老年大学学习新的技能。大脑不用就会退化，经常用脑就能保持一定的反应度和灵敏度。“除了动脑，更要‘动手动脚’，老年人日常也要多运动，加强肌肉功能训练，因为肌肉无力就容易摔倒。”陈宇推荐不妨多打打太极拳，有研究证实经过太极拳训练后，脑部和肢体的协调能力和平衡能力明显增强。女性可参加交谊舞、木兰拳等活动，可以大大增强平衡能力和协调能力。因此，拳操是十分有益的锻炼方式。

　　“日常中还有很多需要注意的细节，比如说清晨不宜骤然起床。因为清晨起床时段是发生脑血管意外的高峰，脑卒中的发生是老年人摔倒的一个很重要原因。”陈宇举例，有的老人被家人发现时已经摔倒在洗手间。为了预防这样的意外，专家建议，清晨醒来后千万别急着起床，应该先平躺半分钟，再坐起上半身半分钟，接着双下肢靠床沿垂地半分钟，然后再站起来。这三个半分钟对于防止体位性低血压和老人清晨摔倒很有帮助。

　　近来浙江天气变幻，春雨绵长，广大老年朋友雨天外出需要留心脚下，防范跌倒。“老年人由于视力退化或白内障等眼部疾患，同时反应力不及年轻人，视物不清，遇到障碍物时就容易被绊倒。建议老人避开湿滑的、或有雨水覆盖的大理石路面，不要走斜坡，尽量走台阶。”

　　专家还主张，就算是下雨天在路上摔倒，希望路边好心人也不要因为怕伤者淋雨而随便搬动，而是能为伤者撑起伞，披上衣服或者毯子保暖，然后等医护人员到场救治。下雨天老人最好少出门，实在要出门应穿上防滑鞋，同时速度要适当放慢。

　　“出门可以带根手杖，多一个支撑点，对于预防摔倒意外发生很有用。有些老年人觉得用手杖是‘人老了’的标志，觉得很丢脸，所以坚决不肯用拐杖，对此，家人应该耐心劝说老人，不要小看一根手杖，有时能防止大意外。”陈宇叮嘱。