看武打电影、电视剧时，打架前会有转动脖子和手腕的场景，听着清脆的声响，是不是觉得他们很帅、很酷？运动锻炼时，我们的关节也经常会有这样的响声，这时我们的内心是焦躁的，害怕身体出问题。

　　身体为什么会有这样的脆响？这种脆响对身体有害吗？人体的关节在运动时发出的这种响声叫做关节弹响，可以分为生理性和病理性两大类。

　　病理性弹响或预示关节损伤

　　病理性关节弹响多发于半月板，尤其是出现过半月板扭伤、磨损的人群，这种响声可能代表半月板的再次损伤。病理性关节弹响是由于关节的损伤、疾病或结构的变异，致使滑膜粗糙，关节囊、韧带松弛，肌腱增生或腱鞘狭窄，关节盘破裂，关节软骨脱落等，在运动时就会因关节组织的摩擦产生弹响。

　　病理性关节弹响可根据不同的病因和病理分为骨原性、滑膜原性、肌腱原性等多种，其响声可以是清脆的、沉闷的或磨砂样的，多数伴有疼痛或不适感。

　　生理性弹响也要引起重视

　　生理性关节弹响比较常见，平时我们活动关节或掰手指、扭手腕时就会出现，是由于关节的结构造成的，关节处有关节囊、里面有气体和滑液，我们去挤压、扭动时，会挤开气体，从而发出声响。

　　也有可能是由于关节面出现摩擦碰撞发生的弹响。常见的情况就是长久不运动，突然开始训练时极易出现这种弹响；此外，运动前没有热身或热身不充分也会出现这种情况。

　　虽然这种弹响不影响健康，但长期发生时，一定要注意。因为长期发生弹响，会磨损软骨组织，而软骨组织很脆弱，损伤后基本是不可逆的。所以，当长时间出现这一问题时，就要找找原因了，可以看一下医生，检查一下是否是关节滑液不足等情况。

　　如何鉴别两种关节弹响

　　生理性关节弹响的特点如下：只发生在关节受到突然的牵拉或屈折时，弹响前关节必须有一定时间的静止期，响声清脆、单一、不重复，不伴有疼痛或不适感，弹响后常有轻松感。

　　虽然关节经常会出现生理性的关节弹响，但是当身体的一个从没发生过弹响的部位，发出比较明显的弹响时，必须要注意，检查发出弹响的部位有没有以下状况：是否伴随着疼痛，弹响后是否周围部位出现红肿，弹响后运动是否受限。没有这些状况则不必担心，若有状况发生，及时就医检查，诊断是否是周围组织的炎症、关节炎症等。

　　关节弹响，可大可小，学会判断身体上的一些情况，让你在健身的道路上走得更远。