春节过后，在拱墅区一家设计公司上班的蔡宏很苦恼。脖子接连罢工，酸痛、活动受限，每次都要贴膏药、针灸推拿，历时近一个星期才慢慢见好。本以为是颈椎不好引起的，但蔡宏的主治医生告诉他，其实他只是落枕。落枕跟颈椎病没有等同关系，主要还是长期伏案导致颈肌慢性劳损，又加之当前天气乍暖还寒，颈部受风着凉，引发了这种急性肌肉损伤。

　　脖子落枕虽是一种常见病，但很磨人，其实日常生活多注意也是可以预防和避免的。为此记者请教省人民医院骨科主任医师金永明，由他来进行专业的支招。

　　落枕后不要轻信偏方

　　“落枕好发于青壮年，以冬春季多见。脖子落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，但第二天早上却感到项背部明显酸痛、颈部活动受限。”金永明介绍了落枕的常见原因：第一种是肌肉损伤，因夜间睡眠姿势不对，枕头过高过低等原因，引起颈部一侧肌肉紧张，使椎小关节错位，局部疼痛不适，动作受限。此外，受凉也会引起肌肉僵直。

　　落枕后怎么处理？一般情况下，无论何种原因造成的落枕，几天后会自愈，在落枕前没有其它不适，落枕后也不会有什么后遗症。但有些人会很着急地进行自我处理。金永明说，门诊中，他也碰到过一些病人因为轻信于民间偏方，觉得落枕后可以反向拧脖子来复位，或让家人随意进行颈部的按摩，到最后不但治不好落枕，还造成了其它损伤。

　　一般情况下，骨科医生会给轻度落枕的病人开出“建议自愈”的“处方”，为程度较重的病人开些止痛药或肌松药帮助缓解症状；中医上，则会采用按摩理筋、配合药物局部热敷或针灸。

　　注意生活细节能“未雨绸缪”

　　其实生活中注意细节，科学用颈完全是可以有效预防和避免落枕的。

　　日常要给自己准备舒适的寝具，尤其是枕头。按照人的生理特点，枕头应该在10至15厘米之间为宜，不能太高，也不宜过低。宽度要适中，保持在肩至耳朵的距离即可，不要睡太硬的枕头。还可以在枕头里面加入相关的中药，如甘草，当归等，这样可以促进颈部的血液循环，有助预防落枕。

　　做好防寒也很重要：当前早晚温差还是很大的，睡觉时，应盖好被子，被子盖的不宜过低，应能以盖住颈部为宜，预防颈部受凉。夏天睡觉时应避免风扇对颈部长时间吹，否则很有可能会引起颈肌痉挛而诱发落枕。

　　日常还要多活动颈部：尤其是长期伏案工作的人，像蔡宏因为从事设计工作，长期保持坐着的状态，这样的生活方式不利于颈部的保健。建议日常多抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损，减少落枕的发生。

　　病因有别 落枕≠颈椎病

　　最后，金永明还强调了一点——“落枕并不等同于颈椎病。”落枕是肌肉的问题，颈椎病是颈椎的问题。颈椎病是一个证候群，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的一类疾病的总称。最直观的就是骨刺和椎管狭窄，压迫神经。

　　在临床上还有一个简单直白的初诊小窍门，虽然不能涵盖所有病人，建议人们平时应该知道掌握。

　　落枕时头部下压疼痛减轻，上抬时疼痛加重，颈椎病头部下压时疼痛加重，上抬时疼痛减轻，这个特点在落枕和颈椎病是相反的。

　　颈椎病引起的需要根据病情对症治疗。因为病因和疾病的复杂，治疗也是不相同的。

　　作为普通民众的我们，能够应用简单的医学知识，做到对自己身体状况的初步筛查，对疾病早发现早就诊，不延误病情。

　　“如果频繁落枕，或者落枕迟迟不能痊愈，或者伴有头晕头痛，手臂发麻等其它症状的。一定要高度怀疑颈椎病，并到正规医院检查治疗。”金永明提醒道。