在健身房里，动感单车区域总是人气爆棚。不少健身房的“动感单车”课程更要提前去抢位置才能上到，晚去了一会就会因为单车全满而上不到课。

　　“我平时就喜欢骑行，但天气越来越热，户外骑行对我来说无疑是一场‘炼狱’，于是我果断选择室内健身房的动感单车项目。”杭州下城区的杨艺女士表示，伴随着劲爆的音乐、绚丽的灯光和教练的口令，学员们在动感单车上模拟各种运动方式，如爬山、快速骑行和沙滩骑行等，使枯燥的机械性运动增添了许多乐趣。的确，在灼灼夏日，与户外骑行相比，室内的动感单车就有了极大的优势。

　　可许多人却因此混淆了普通单车与动感单车，仅仅将动感单车当成了普通单车室内的替代品，随心所欲地如兜风般自由骑行。省第二届女子体育节健体比赛冠军陈思梅告诉记者，自由运动固然好，可要是锻炼错了肌肉，反而与原先瘦身的目的相违背。那么，到底如何正确利用动感单车瘦身呢？

　　陈思梅介绍，首先，应该调整设备，将其调整到适合自己的程度。“不必盲目追求座椅的高度，要适合自己才好。不然，反倒可能会对腰部造成损伤。”

　　其次，不要因为动感单车的固定性就局限自己，骑车前的热身也是必要的。动感单车与普通自行车的最大区别就在于它的固定位置，它所拥有的前轮是个惯性轮。跑步前的腿部拉伸很重要，骑车自然亦是如此。

　　“骑行时要注意节奏，一开始不宜太过着急，先缓慢骑行一段时间让自己的筋骨逐渐活动开。如果太过快速，只会脱轮造成危害。中途逐渐加速倒不失为良策。然后有缓有急交叉进行，根据自身节奏改变速度。”陈思梅表示，若对节奏无头绪的学员，她会建议听一首动感音乐加以辅助。“随着音乐律动而运动，能给你更大的动力。”

　　有些学员认为，只要增加阻力，就可以更好地燃脂，起到瘦身效果，实则不然。陈思梅介绍，如果盲目增大阻力，只会增加腿部肌肉，与瘦身倒是相违背了。“除了调整阻力外，还需要把握时间，长时间骑行不代表有更大的效果，一般骑行时间为30-60分钟就已经足够。”

　　不同的骑行姿势锻炼不同的肌肉群，如果姿势不当，不但会起到消极作用，更会伤害身体。陈思梅建议，骑行时不宜直坐，若是像上课那般挺直腰，会对腰部的损伤极大。同是也不宜完全趴在车上，弓着背，那也会对背部造成损伤。“还有些人会离开车座，只靠脚踏，那对车与人都是极大伤害。你骑行的时候，不要身体左右摆动，不要上下跳跃幅度过大，也不要骑行速度太快，这些都是伤害膝盖的元凶“动作”。正确的姿势便是坐于车上，背部挺直，身体微曲，双手抓住扶手端部。用正确的姿势，把控好节奏，就不会出现问题。”