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今天正式出梅 雨水停歇高温接棒
炎炎夏日 掌握三大妙招对暑湿说“NO”
2018-07-10 14:54:40 来源:体坛报 通讯员 金小洣

  今天开始全省就告别了梅雨季节,这也意味着,高温天将接踵而至,本周天气就是一个字:热!随着逐渐升高的气温,相信已经有不少小伙伴接受过高温的洗礼,暑湿也随之而来。

  中医认为,“暑”是夏天火热之气所化,“湿”是水湿停聚体内所致,同属于中医的“六邪”。它们在夏季通常一起出现,成为最常困扰我们的问题。“湿”通常分为外湿和内湿。外湿是由于气候潮湿多雨,受暑热蒸腾成水蒸气,空气中湿气增加引起;内湿是因为脾失健运,人体运化功能失常,水湿停留体内所致。二者还会互相影响,伤于外湿,湿邪困脾,健运失职,则易形成湿浊内盛;脾阳虚损,水湿不化,容易招致外湿侵袭。炎炎夏日,抵挡暑湿一定要知道以下几点:

  饮食调理祛暑湿

  冷饮、冰镇水果是夏天很多人的最爱,但寒凉的食物会损伤脾胃阳气,使肠胃功能受损,湿气内生,不宜贪食。可以食用一些天然清热解暑食材:冬瓜、绿豆、丝瓜、茄子、西瓜、莲藕、荷叶等。

  “诸湿肿满,皆属于脾”,夏天祛暑湿,重在健脾祛湿,保护脾阳,可以食用一些健脾祛湿食物:赤小豆、薏苡仁、苹果、白扁豆、淮山药、芡实等。专家提醒:夏天不可一味清热去火,可以适当食用一些姜葱等辛温食物,有助于人体阳气的生发,增强身体抵抗力。

  药物防治祛暑湿

  藿香正气在方剂中被归类为“祛湿剂”,能解表化湿、理气和中,治疗外感风寒、内伤湿滞、夏伤暑湿等症,是许多家庭夏天常备的药物。解暑祛湿,可口服藿香正气液,每次5至10毫升,每天2次。夏天食欲不振,服用藿香正气液搭配食疗,如赤小豆、薏苡仁、淮山药等的粥食,有助于消饱胀、促食欲。

  此外,吹空调导致的头痛头晕等症,服用藿香正气液可解表、化湿、散寒。吃生冷导致的腹泻、腹痛,口服藿香正气液可调理肠胃,缓解不适症状。夏天湿热导致的湿疹、痱子,可以在洗澡水中加入藿香正气液泡澡,严重者可同时外涂和口服藿香正气液祛湿。

  防暑降温有技巧

  天气炎热出汗较多,大汗淋漓后不能直接对着风扇、空调吹,容易着凉。正确的做法是及时擦干身体,换上干净衣物,待身体冷却后再进空调房。夏天有些人喜欢冲凉,其实这样做会使毛细血管收缩,不利于热量散发。正确的做法是用温水洗澡。

  同时高温天气要尽量减少户外活动,避免淋雨、淌水,不在潮湿之地久留,更不要贪图凉快坐卧在地上。平时可以在傍晚,或者气温不高的时候适当进行体育锻炼促进代谢,增强体质。

标签:祛暑;天气;气温;梅雨季节;祛湿;湿气;阳气 编辑:张钰婕
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