今天开始全省就告别了梅雨季节，这也意味着，高温天将接踵而至，本周天气就是一个字：热！随着逐渐升高的气温，相信已经有不少小伙伴接受过高温的洗礼，暑湿也随之而来。

　　中医认为，“暑”是夏天火热之气所化，“湿”是水湿停聚体内所致，同属于中医的“六邪”。它们在夏季通常一起出现，成为最常困扰我们的问题。“湿”通常分为外湿和内湿。外湿是由于气候潮湿多雨，受暑热蒸腾成水蒸气，空气中湿气增加引起；内湿是因为脾失健运，人体运化功能失常，水湿停留体内所致。二者还会互相影响，伤于外湿，湿邪困脾，健运失职，则易形成湿浊内盛；脾阳虚损，水湿不化，容易招致外湿侵袭。炎炎夏日，抵挡暑湿一定要知道以下几点：

　　饮食调理祛暑湿

　　冷饮、冰镇水果是夏天很多人的最爱，但寒凉的食物会损伤脾胃阳气，使肠胃功能受损，湿气内生，不宜贪食。可以食用一些天然清热解暑食材：冬瓜、绿豆、丝瓜、茄子、西瓜、莲藕、荷叶等。

　　“诸湿肿满，皆属于脾”，夏天祛暑湿，重在健脾祛湿，保护脾阳，可以食用一些健脾祛湿食物：赤小豆、薏苡仁、苹果、白扁豆、淮山药、芡实等。专家提醒：夏天不可一味清热去火，可以适当食用一些姜葱等辛温食物，有助于人体阳气的生发，增强身体抵抗力。

　　药物防治祛暑湿

　　藿香正气在方剂中被归类为“祛湿剂”，能解表化湿、理气和中，治疗外感风寒、内伤湿滞、夏伤暑湿等症，是许多家庭夏天常备的药物。解暑祛湿，可口服藿香正气液，每次5至10毫升，每天2次。夏天食欲不振，服用藿香正气液搭配食疗，如赤小豆、薏苡仁、淮山药等的粥食，有助于消饱胀、促食欲。

　　此外，吹空调导致的头痛头晕等症，服用藿香正气液可解表、化湿、散寒。吃生冷导致的腹泻、腹痛，口服藿香正气液可调理肠胃，缓解不适症状。夏天湿热导致的湿疹、痱子，可以在洗澡水中加入藿香正气液泡澡，严重者可同时外涂和口服藿香正气液祛湿。

　　防暑降温有技巧

　　天气炎热出汗较多，大汗淋漓后不能直接对着风扇、空调吹，容易着凉。正确的做法是及时擦干身体，换上干净衣物，待身体冷却后再进空调房。夏天有些人喜欢冲凉，其实这样做会使毛细血管收缩，不利于热量散发。正确的做法是用温水洗澡。

　　同时高温天气要尽量减少户外活动，避免淋雨、淌水，不在潮湿之地久留，更不要贪图凉快坐卧在地上。平时可以在傍晚，或者气温不高的时候适当进行体育锻炼促进代谢，增强体质。