夏天是甩掉脂肪的大好时机，很多爱美人士为了有个好身材会选择去健身房健身，但是大汗淋漓健完身后，体重没有减少，甚至还有人出现增重的情况。面对这些疑惑，记者采访了杭州爱得菲健身中心教练廖建伟，他向记者推荐了一些健身前后饮食小贴士，帮助健身爱好者达成目标。

　　廖建伟告诉记者，首先要认识到健身前后的饮食都一样重要。“健身前摄入一定量的食物，能够帮助人体获得足够的能量，帮助健友在运动中充分发挥身体的力量。而健身后的饮食则能够促进肌肉的增长。”

　　廖建伟表示，运动前的那餐可以规划比较少的分量，如此一来，在运动过程中，才不会有胃胀的感觉。同时，切记餐后要休息一定的时间再去锻炼。但是，相隔的时间也不能太久，否则食物都消化完了，会无法保证运动中所需的能量。

　　而运动后的那餐，需抓紧重新补充能量。“不过很多人常常会高估了健身所消耗的热量，总以为刚才消耗了很多热量，再加上运动完后真的非常饿，因此就会摄取过多食物。但是如果你的目标除了锻炼身材线条之外也有体重控制，那么健身完后吃太多就有可能会毁掉你一切的努力，白流了一身汗。如果你是习惯在早上健身，那么先吃一半早餐，运动完后再解决另一半；如果是习惯在晚上健身，那么就在晚餐之前吃点健康的小零食解饥，降低运动完后暴饮暴食的机率。”廖建伟说。

　　最后他还补充道，要确保自己入口的加工食品越少越好，确定规划的食物中都是“高品质”的食物，能够帮助你摄取到足够的蛋白质。