天生就是肌肉型小腿怎么减？人的肌肉符合“用进废退”的规律。所谓“用进废退”，即只要你用它，它就会按需生长变大，不用它就会萎缩——这也是为什么很多坐轮椅的人下肢都很纤细。

　　只要你不经常刺激小腿肌肉，它是不会无缘无故生长的。所以如果你的小腿肌肉真的“天生异禀”，而你又没有专门单独进行过小腿肌肉训练，大多是因为你在日常生活中养成了经常用小腿发力的习惯。

　　不过，要先确定你的“肌肉腿”真的是肌肉，而不是脂肪。如果是脂肪问题那主要运动配合饮食，减脂就能解决。

　　那么面对一运动腿就粗，又该怎么办？很多人运动完后发现腿变粗，大多是因为你在训练时局部血液循环加快，毛细血管充血造成的，等到心率恢复正常，微血管开始闭缩，肌肉也就会慢慢恢复了。无论是有氧还是力量训练，一到两周之内不会带来明显的脂肪减少，一般要持续3-4周之后才会有肉眼可见的变化。