现在白发现象已经不仅仅是年龄的象征了，而是越来越普遍，无论男女老少，都出现了不同程度的白发现象。面对白发，我们该怎么办？

　　现代医学认为，头发是黑是白，颜色是深是淡，跟其中的黑素颗粒有关。黑素颗粒是由毛囊里的黑素细胞合成的。如果因为某种原因这个合成过程出现了障碍，新长出的头发不含黑素，那就会是白头发。随着人体的衰老，黑素细胞合成的黑素颗粒越来越少，头发也就慢慢变白了。正常情况下，一般人中老年以后，即50岁之后头发逐渐变白。

　　从中医的角度来看，白发的发生与肝、肾、脾三脏的功能失调密切相关。所谓肾藏精，其华在发；肝藏血，发为血之余；脾为气血生化之源，气血充盛则精血相互滋生。

　　国内有人调查发现在平均年龄为32岁的49名科技企业员工中，早生白发者竟有37名,占员工的75.5%。从事脑力劳动的青年知识分子,精神压力大，缺少体育锻炼，经常熬夜伤肝，气血不足，加之营养摄入不平衡，因而易于过早出现“少白头”。

　　如何预防白发出现？首先食疗是不二法则，多吃黑色食物，可补益肾精，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣（或黑枣）、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。

　　其次，注意作息习惯，晚上11点以前就寝。与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。

　　最后，注意规律运动，放松身心。要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要注重下肢及肩颈部的活动。