很多人刚开始健身的时候，心态比较容易着急，一般有两种情况，一是坚持不下来很快就放弃了；另外一种就是操之过急，拼命撸铁，恨不得马上就能看见效果。

　　其实无论做什么事情都不能“一口气吃成胖子”，健身也是同样的道理，在锻炼的时候经常会出现坚持不下去的情况，但是有的人却抱着“潜力都是逼出来”的想法硬撑下去。在这个过程中身体很有可能会出现问题，并拉起了警报，健身强度过大的危害可不容小觑。以下就为大家列举了几种运动过量可能带来的麻烦。

　　急性肾衰竭。运动过量导致肌肉易出现溶解现象，肌红蛋白会在肾小管里形成结晶、堵塞，影响肾脏的正常运转。当其流入肾脏后会直接伤害肾脏，造成急性肾衰竭。

　　影响内分泌。通常控制身体激素分泌的是脑垂体，而运动过量时，脑垂体的功能会被抑制，导致激素分泌受到影响，身体疲劳、体力恢复差，甚至出现抽筋。

　　引发心脏疾病。运动过量会导致肾上激素分泌过多，心跳急剧加快，且心脏供血功能也会受到影响，导致心脏出现疾病，轻则心脏疼痛，严重的甚至出现心脏停跳引发猝死。

　　出现贫血。在运动过程中，身体会流出大量的汗液，导致血液里铁离子减少，从而造成贫血。所以有时运动过量会头晕，就是身体贫血导致的。

　　造成身体脱水。身体的汗液大量流失，同样还会造成水分流失，出现脱水的现象，在夏季因为脱水导致的中暑现象有很多。

　　关节受到磨损。适量运动不会造成关节磨损，若运动过量，膝关节、肘关节、踝关节等发生碰撞的次数增多，不可避免造成关节磨损，而关节一旦出现磨损就很难再修复。

　　最后，如果在运动的过程中出现头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快速和脱水等现象，或当晚睡觉出现心情激动、睡不着觉，甚至突然被抽筋疼醒。这就说明身体在抗议：该调整运动强度了！