近日，随着“流浪太阳”的回归，我省大部分地区正式入春。俗话说“逢春不游乐，但恐是痴人。”暖风吹拂，万物复苏，春天正是走出家门进行户外运动的黄金时机。不仅能锻炼身体，增进健康，而且可使人心旷神怡，扫去烦恼，给生活带来无限的乐趣。

　　那么，哪些运动最为适宜呢？户外运动专家解答，春季锻炼应以动作和缓的慢运动为主，比如散步、爬山、放风筝等，多到户外汲取“空气维生素”。

　　中国有句古话：“鸢者长寿。”是说经常放风筝的人寿命长。在河滩上、田野上，走进大自然中，伴着阵阵清风，沐浴着明媚的阳光，时而向前，时而向后，时而急促，时而缓慢，使人们心旷神怡，忘却烦恼。无怪乎国外称放风筝为“风筝康复疗法”。

　　据悉，“风筝康复疗法”在治疗神经衰弱、精神抑郁、失眠、健忘、食欲不振、高血脂、高血压、小儿发育不良、智力低下等方面，都有减轻症状，恢复健康的功效。同时，放风筝能调节眼部肌肉和神经，消除眼睛疲劳，达到保护和增强视力的目的，对防治近视眼、老花眼、视神经萎缩极为有利，也有利于防治颈椎病。

　　在自然风不大的情况下，放风筝偶尔需要一段助跑。那么年纪大者不宜剧烈跑动怎么办呢？此时可以选择散步的运动方式。散步是一种简单易行的健身运动，不受年龄、性别和健康状况的约束，也不受场地、设备条件的限制。散步能促进体内各种节律正常运行，同时双脚和双臂有节奏地交替运动，与心跳非常合拍。春季阳气渐生，春光明媚，外出散步可以使人接触自然，摆脱冬日以来的懒散，帮助身体多呼吸新鲜空气，促进血液循环和新陈代谢。观赏春日美景，感受盎然生机能使人心情舒畅，因此对身心健康极为有利。

　　俗话说“站得高，望得远”，春季的美景往往要登高才能看得全。因此，在春光明媚的时节，爬山也不失为一项极佳的户外运动。爬山时，如果以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟，消耗的能量大约是500千卡，相当于45分钟游泳所消耗的能量。

　　爬山虽好，但是也有一些讲究，强度把握不好很容易伤到身体。爬山之前一定要做准备活动，让肌肉和关节活络开。同样，爬山结束后，也务必做一些整理和放松活动，比如下山后继续在平地上走走。爬山过程中心率保持在120-140次/分钟最为适宜。体重过大、膝关节不好的人应减少登山次数和时长，并在登山时使用登山杖，帮助分担体重，以减轻膝关节负担。