腰带在举重、硬拉、深蹲等动作中常常出现，那么，小小的一根腰带究竟在其中起着什么作用呢？

　　支撑作用，降低受伤风险

　　腰部是人体最软弱的部位之一，发力形式若出现问题极易导致腰部疲惫乃至受伤。腰带能在运动过程中提供支撑力，托住腰部，减轻肌群负荷压力，降低腰椎受伤风险。

　　某些功能性的护腰背部附有金属片，能有效提供较大的支撑力，避免意外的伤害，这种护腰的后部都比较硬。

　　辅助核心启动

　　在动作产生前，能预先收缩产生“抗动作”的内核心腹内压能力。比如深蹲下蹲时，利用腹式呼吸法，吸气后将气回压在下腹创造腹内压，这时候可能是憋气的，而此时因举重腰带，能加强腹内压的力度。

　　提升运动表现

　　由于有腰带支撑腰部，发生的适当压力让腹腔内部体积变小，腹内气压明显增大，让最软弱的腰椎被“紧紧包裹”才能更加稳定。

　　例如深蹲：你会发现自己在练习中会有更多的“安全感”，从而更专心地去找腿臀部的发力感，在深蹲时能够提升更大的重量。

　　保温作用

　　当天气转凉，健身族依旧穿着较少，而腰部散热较多，容易受凉，使人腰酸、痉挛或引起胃部的不适。有着保温性能的护腰能够有效维护腰部温度，加快血液循环，预防感冒和胃部的某些不适。

　　塑身作用

　　加压，保温吸汗的护腰带能加快脂肪的分解，施加适当的压力有助于减肥塑身、加强细胞代谢、燃烧脂肪。