“白露秋分夜，一夜冷一夜。”中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

　　食疗润肺

　　白露为典型的秋季气候，秋燥更加强烈，而燥邪之气易损伤津液，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。从中医的理论来看，肺气与大肠互为表里，而肺主气，是维持正常呼吸系统顺利进行的重要保障，因此，在白露节气做好滋阴祛燥的事项以达到润肺的目的是尤为重要的。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。

　　及时增衣

　　在白露过后，人们要做好防寒保暖的事项，莫要过于贪恋凉爽之意，而诱发一系列疾病的产生。

　　人们要根据气温的变化及时的增加衣服，衣服需选择一些柔软、保暖性强的衣料，既能增加舒适度，同时保暖效果也很好，尤其对于一些早出晚归的人们，早上出门带件薄外套还是很有必要的。

　　春悟秋冻

　　春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀，但是秋冻也是有一定的规则的，一定要根据自身的体质来决定，否则也是加重体内寒邪之气的重要因素。秋冻并非人人皆宜，糖尿病患者最好不要秋冻。除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。

　　肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装，寒气极易通过肚脐侵入人体。

　　运动强身

　　白露节气后，凉爽的天气不仅使人心情为之大悦，而气候宜人的白露节气，更是一个适合运动养生的好季节。所以希望对于一些想要养生的人，不妨迈开腿多运动，在享受运动所带来的韵律感的同时，还能轻松获得更加强健、硬朗的好身体。