季节转换，温差骤变，鼻炎患者最易复发。除了药物缓解，合适的运动也能解决鼻敏感问题。温州第一医院资深医师刘良介绍，每一个人每天都应该有适合自己的定期运动量，这样可以有助于身体排毒，而鼻敏感正是由于体内毒素物质累积，诱发炎症、过敏，适量运动可以有效缓解症状。

　　“经常运动的人就会发现体质会明显优于不运动的人，而且也不容易感冒，”刘良谈到，运动对包括鼻炎在内的一些疾病有一定的治疗作用，无异于是鼻炎患者的福音。

　　“细水长流”治鼻炎

　　在刘良看来，运动不仅可以促进身体血液循环，加速人体新陈代谢、毒素排出，也能够增强人体体质，全面防御各种疾病的侵袭。对于鼻炎患者来说,适当合理的运动，有利于鼻腔的扩展，加大空气的流通速度。这样不仅能够使鼻粘膜的功能得到恢复，也能使心肺功能增强，避免因此带来的并发症。

　　“从病理上来讲，蛙跳、伏地挺身等运动可以加速体内血液循环，交感神经振奋能引起鼻腔血管缩短、鼻甲减少从而使鼻腔变宽,鼻塞表现就会天然缓解。”刘良说，不能指望运动疗法立竿见影，要养成坚持锻炼的习惯，长此以往，可以从根本上免除病痛，鼻炎患者不妨一试。

　　“有的放矢”选项目

　　另一方面，运动疗法需要选对运动项目，一般来说参与规则的体育运动比较好，例如每天清晨或下午坚持慢跑3000米左右，慢跑时注重节奏，调匀呼吸，“选用鼻吸气口呼气，吸两次呼一次，”刘良说。

　　此外，游泳也能有效缓解鼻炎，当然，前提是选择水质好的泳池。“鼻炎是鼻腔粘膜的非特异性炎症，是鼻科常见多发病。而游泳则能在呼吸的方式和肌肉的放松度上，对身体进行及时调整。”刘良谈到，如果选择水质不好的泳池，可能会适得其反，所以必须权衡利弊再三斟酌，游泳时戴上鼻夹最佳选择。

　　而户外运动也对鼻敏感有治疗效果，但需要注意的是早晨5点到10点，是花粉扩散高峰时间，最好不在此时外出运动。“户外活动应尽量选在清晨、傍晚或阵雨之后。”刘良介绍，夏季可以多运动一下，但千万不要运动后喝冰水，喝点常温水是可以的。另外运动后不能马上到空调房间，要等汗基本干了，皮肤毛孔都收住了，再适当降温，否则会刺激鼻粘膜，让运动疗法大打折扣。

　　最后，选择合适的运动场所也很关键，除了要远离鲜花盛开的花园草丛，废气浓度高、污染严重、尾气多的地方，还要注意环境不能太干燥。“因为鼻粘膜干燥会增加敏感性。如果空气真的很糟，那您还是选择有空气净化装置的健身场所，在室内做和缓的运动。”刘良说。