现在有很多年轻人都有个穿衣习惯：露脚踝。时尚人士认为露脚踝是一种时尚，既能显腿长，又能有骨感。但是从中医看来，寒从脚底生，把脚踝露出来，就像没关严的门，给了外邪绝佳的可乘之机。由此而入，积少成多，一方面消磨着体内宝贵的阳气，另一方面和风、湿等邪气相互勾搭成为实质的病症，给人体造成更大的麻烦。

　　中医指出，如果在生活中经常感到腰酸背痛，没干什么活就觉得累，双腿浮肿、冒凉气，四肢发冷，尿少而清；月经总是后推、量少，经常小腹胀痛或经血块多色暗等，都要引起注意，这是典型的阳虚症状。

　　此种情况，做好保暖措施，改掉不良的生活习惯是治本。不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物，平常不要熬夜。每晚用热水洗脚后，搓两脚心，每次5—10分钟。

　　如果在之前有露脚踝这种陋习，或者感觉自己脚冰凉的话，在日常闲暇的时候还可以用跺脚这种简单的方法：将脚抬离地面三十厘米左右，然后用适当的力度使劲跺到地上，使自己的全身有震动的感觉。两只脚每天各跺三四十次，能够使激发气血向脚部运行，从而达到排出寒邪的效果。

　　平时穿衣服要尽量做到上薄下厚，就是底下，足部、腿部要保暖。肚脐不能露，脚、关节这些都是不能露的。换季时候，穿衣服也应该一层层地递减或递增。在昼夜温差超过8-10摄氏度的时候，也要适当增减衣物。