口、鼻、眼都是人体比较敏感的部位，尤其是干燥的冬季，在室外被冷风、雾霾刺激，到了室内又长时间待在密闭的空调房里，最常出现的症状就是嗓子干、流鼻血、眼睛发涩流眼泪等。此外，当下很多人睡眠不足，爱吃辛辣、油炸的食物，导致身体“起火”，免疫力下降，就会加重身体干燥的症状。

　　体内“起火”便要以清淡饮食来驱散，多吃素食，辅以蔬菜水果。当嗓子干痛时可以选用金莲花、麦冬、青果、芦根等代茶饮。咽喉干燥严重的也可以选用各种润喉糖、具有滋阴清热作用的含化片等。鼻腔干燥明显的人也可以选用橄榄油、香油、薄荷油、海盐水等外用以缓解症状。

　　若要应对眼睛干涩，可以在室内使用加湿器，增加周围的空气湿度。平常让眼睛适度放松，可以尝试多眨眨眼。眨眼可以使泪水均匀地分布在角膜和结膜的表面，保持眼睛润湿。眼部感到酸胀的人可每日用热毛巾敷眼4~5次，每次5分钟，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛湿润。

　　另外，在暖气屋里尽量少戴隐形眼镜，因为它阻隔了泪液交流，高含水量镜片还会吸走眼睛水分，因此，如果一定要佩戴隐形眼镜，就要时长使用人工泪液眼药水给眼睛“补水”。眼睛干很多人都会想到滴眼药水缓解，但如果使用了不适合自己的眼药水结果就会导致越滴越干，所以在自行滴眼药水前最好先询问医生。

　　除了借助外力，冬季护眼更在于生活作息、日常习惯的自我调节。首先要保证充足的睡眠，睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法。冬季天黑得早，尽量在晚上11点之前进入睡眠状态。看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，每隔一小时左右休息10—15分钟，闭目养神或看看窗外，也可以做做眼保健操，使眼睛充分放松，同时还要注意用眼卫生。

　　冬季应适当进行户外运动，一方面可以增强身体素质，一方面眼睛可以向远处眺望，缓解眼部疲劳。但是冬季天冷风大，有些对冷空气较敏感的朋友，出门时最好戴护目镜。

　　值得注意的是，当眼干发涩、眼部肿胀的感觉特别强烈时，务必及时就医，因为冬季干燥风大的环境，是干眼症、青光眼、泪道炎等疾病的多发时节。如果眼部的不适在经过休息后没有缓解的话，就必须要去医院做详细的检查。