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这些敏感的部位保湿要注意切忌盲目补水
2019-12-26 11:23:27 来源:体坛报

  口、鼻、眼都是人体比较敏感的部位,尤其是干燥的冬季,在室外被冷风、雾霾刺激,到了室内又长时间待在密闭的空调房里,最常出现的症状就是嗓子干、流鼻血、眼睛发涩流眼泪等。此外,当下很多人睡眠不足,爱吃辛辣、油炸的食物,导致身体“起火”,免疫力下降,就会加重身体干燥的症状。

  体内“起火”便要以清淡饮食来驱散,多吃素食,辅以蔬菜水果。当嗓子干痛时可以选用金莲花、麦冬、青果、芦根等代茶饮。咽喉干燥严重的也可以选用各种润喉糖、具有滋阴清热作用的含化片等。鼻腔干燥明显的人也可以选用橄榄油、香油、薄荷油、海盐水等外用以缓解症状。

  若要应对眼睛干涩,可以在室内使用加湿器,增加周围的空气湿度。平常让眼睛适度放松,可以尝试多眨眨眼。眨眼可以使泪水均匀地分布在角膜和结膜的表面,保持眼睛润湿。眼部感到酸胀的人可每日用热毛巾敷眼4~5次,每次5分钟,也可以用菊花茶熏眼,保持眼睛湿润。

  另外,在暖气屋里尽量少戴隐形眼镜,因为它阻隔了泪液交流,高含水量镜片还会吸走眼睛水分,因此,如果一定要佩戴隐形眼镜,就要时长使用人工泪液眼药水给眼睛“补水”。眼睛干很多人都会想到滴眼药水缓解,但如果使用了不适合自己的眼药水结果就会导致越滴越干,所以在自行滴眼药水前最好先询问医生。

  除了借助外力,冬季护眼更在于生活作息、日常习惯的自我调节。首先要保证充足的睡眠,睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法。冬季天黑得早,尽量在晚上11点之前进入睡眠状态。看电视、看书或使用计算机时间不宜过长,每隔一小时左右休息10—15分钟,闭目养神或看看窗外,也可以做做眼保健操,使眼睛充分放松,同时还要注意用眼卫生。

  冬季应适当进行户外运动,一方面可以增强身体素质,一方面眼睛可以向远处眺望,缓解眼部疲劳。但是冬季天冷风大,有些对冷空气较敏感的朋友,出门时最好戴护目镜。

  值得注意的是,当眼干发涩、眼部肿胀的感觉特别强烈时,务必及时就医,因为冬季干燥风大的环境,是干眼症、青光眼、泪道炎等疾病的多发时节。如果眼部的不适在经过休息后没有缓解的话,就必须要去医院做详细的检查。

标签:干燥;冷风;发涩;起火;嗓子;鼻血;睡眠不足;敏感;空调房;隐形眼镜 编辑:张钰婕
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