人一生有三分之一左右的时间是在睡觉。但很多人，却在不知不觉中“毁掉”了这三分之一的人生。睡前不注意，躺上床后，漫漫长夜，就又失眠了……其中，下面这几个坏习惯可谓是花样失眠的元凶。

　　坏习惯一：高枕而睡。长期睡高枕的人，相当于被动保持低头的姿势，“落枕”和某些“颈椎病”就更容易光顾。当然，这并不是说枕头越低越好，因为低枕或者平枕会使脖子处于过度仰伸的状态。所以，要想睡好觉，选好枕头很重要。

　　坏习惯二：边看手机边睡。一方面，电子设备发出的光会影响睡眠；另一方面，在床上进行和睡眠无关的事，只会进一步拖延入睡时间。所以，到了该睡觉的时候，还是乖乖把手机、电视、电脑都拿开。

　　坏习惯三：睡前吃个夜宵。如果睡前吃太多东西，食物没充分消化，胃肠还在全力工作，怎么可能不影响到睡眠？所以，睡前 2～3 小时最好别吃东西。在这之前，想吃东西，也不能乱吃。

　　坏习惯四：喝点酒催眠。睡前哪怕小酌两口，也是有害无利。因为饮酒会导致呼吸道周围的肌肉过于松弛，从而加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征的症状，严重影响睡眠质量。

　　坏习惯五：运动一下，累了再睡。睡前让自己筋疲力尽并不是什么好主意，运动会激活我们的身体，让人呼吸心跳加快、大汗淋漓，而平复这些兴奋至少需要2至3小时。如果运动时间晚，还容易错过最佳入睡时机。所以，建议大家睡前3至4小时还是不要做剧烈运动。