都说吃好睡好人的气色才好，经历了春节长假，不少人的脾胃都变得有些脆弱。市民戚女士过年期间胖了6斤，加上作息时间紊乱，脸上多了很多痘痘和细纹，刚一上班她就觉得浑身不舒服，时常有胃胀气、消化不良的反应。

　　俗话说“一年之计在于春”，这两天杭州气温渐升，下周天气也将转晴。春天阳气较为旺盛，会使肝气盛而损脾胃，经历过“胡吃海喝”的春节，初春时期如何滋胃，营养科医生们来为你支几招。

　　春季养脾胃好时节

　　浙江大学医学院附属儿童医院临床营养科医生马鸣告诉记者，春季是脾胃阳气升发之季，脾胃气升发不足，或是脾胃气升发太过都会引起气机失调。脾在五行中属土，有“土者生万物”之说，因此有“内伤脾胃，百病由生”的观点。所以说春季重视调养脾胃是健康长寿不受疾病困扰的关键。

　　现代社会人的工作压力较大，作息不规律，特别容易引发胃病。马鸣说：“很多单位组织体检的报告中显示，大多数80后、90后都有不同程度的胃病，有的甚至出现了慢性胃炎，这都是平时不注意脾胃保养导致的。”

　　随着春分即将到来，白昼渐长，夜晚渐短，人们的睡眠时间相对减少，容易“春困”。马鸣提醒，如果经常熬夜，很容易伤害免疫系统，引发胃病等各种疾病。此外，女性爱美，春天气温刚刚转暖，就迫不及待地穿上丝袜、单鞋，很容易感受风寒，引发胃肠道疾病。

　　如何从吃打好“保胃战”

　　“在西医中，我们把胃炎、胃溃疡、十二指肠球部溃疡等都统称为胃病，在用药方面会有相似或相同之处，但中医治胃病强调因人而异、辨证施治。”国家二级公共营养师王璐表示，根据中医“脾宜升、宜温，胃宜降、宜清”的原则，要想打好“保胃战”，应该升清降浊。

　　秋葵中含有一种黏性糖蛋白，是由其中丰富的果胶、多糖等膳食纤维构成，经常食用能帮助消化，起到健胃整肠，保护胃肠和皮肤黏膜的作用，对胃炎、胃溃疡等疾病有一定的食疗作用。年轻人春节饮食大多数为大鱼大肉，通过秋葵后期调养，能减少胃部的油脂，从而为脾胃“减重”。

　　对于老人来说，过度刮油的蔬菜并不是最好的饮食搭配。王璐说：“白扁豆性温味甘，具有健脾养胃的功效，适合脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泻的老人食用。”她表示，白扁豆还有一定的防癌作用，其中含有植物血细胞凝集素，能使癌细胞发生凝集反应，起到一定的预防癌症的食疗作用。

　　王璐还提醒道，在小孩子的食疗方面，还可经常用薏仁、山药、大枣、茯苓、芡实等煮粥饮，健脾补气。

　　运动也能改善消化系统

　　三月不减肥，四月徒伤悲。天气转暖，脱下厚厚的羽绒服之后，不少人发现自己的肚子大了，胳膊大腿粗了一圈。为了尽快恢复身材，很多人会选择节食减肥，但这对刚刚在春节期间经历滋补的脾胃来说是“酷刑”。

　　春季万物生发，阳光明媚，马鸣建议应常到户外踏青散步，一方面是为了舒活筋骨、锻炼身体，更重要的是放松心情，既养肝，又养脾胃。

　　马鸣表示，运动不仅能减肥，更能改善消化系统，加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。还可以增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道黏膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。他说：“初春时节，节食只会让胃部产生不适应，通过运动来增加胃部消耗反而能加强新陈代谢，起到减肥功效。”