“四月不减肥，五月徒伤悲。”春暖花开，想尽一切办法瘦下来，成了不少爱美人士的首要追求。最近，网上一款号称“穿10分钟运动等于平常1小时的量”的爆汗服火了。流汗真的就能减肥？其实爆汗服内部是隔热的化学涂层，能够防止身体热量散失，从而产生大量水分。但流的汗越多，就说明体重减轻了吗？事实并非如此。

　　流汗多并不意味着减肥效果好

　　作为一名减重者，关键要看BMI指数和体脂含量，单看体重一项没有意义。因此在相同运动强度下，流汗多并不意味着减肥效果更好，也可能只是身体内的大量水分流失，脂肪却“纹丝不动”，这样的减重可能只图数字好看，事后一补水体重又会回升。

　　运动后的出汗量有两种来源，一种是脂肪消耗后生成的水，一种是身体内的水分。人体运动后体温升高出现汗水，可以说由脂肪消耗反应生成来的占比很少。据统计，脂肪分解后除了供能之外，还会变成二氧化碳和水，其中二氧化碳携带了脂肪分子84%的重量，而水只有16%，加速流汗比起正常流汗，对减掉脂肪并没有太大影响。

　　长期穿着可能会导致晕厥

　　在春夏季节适当地运动排汗，可以帮助体内湿气排出，对身体有益。但如果长期穿暴汗服运动就会出现一个问题，那就是出汗太多，很可能丢失体内大量津液，导致严重脱水。包括很多网友轻信的用保鲜膜包裹等方式使身体狂流汗等，大量出汗可能导致体内电解质紊乱，甚至脱水晕厥。此外，爆汗服内其实是一种化学涂层，皮肤敏感的人长期使用，还有可能引起皮炎、皮疹。

　　一位有10年经验的健身教练表示，穿暴汗服相当于蒸桑拿，只是帮助身体多出汗的一个辅助道具，他见过一些健身会员穿着类似网购的衣服，运动起来不透气，继而胸闷、心慌，影响锻炼效果。

　　减脂要遵循身体的自然规律

　　专家表示，减肥时既要保证身体每天需要的营养，又要控制热量摄入，完全停止摄入肉类和主食是不对的。这是因为人每天需摄入70克以上的优质蛋白，而肉类、鱼类、蛋类、乳类是最好的蛋白质来源。营养摄入不够，会在减掉脂肪的同时也减少肌肉，导致代谢降低和亚健康状态。

　　减肥时要均衡营养，要“吃好”，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、膳食纤维必须按比例摄入，保证营养素的均衡和完善，避免多油、多盐、多糖食品。要合理分配三餐，特别是早餐一定要吃，午餐要吃好。

　　在合理饮食的基础上，在加上科学的运动就能达到很好的减脂效果。但是，在运动时不能过多干预人体的正常代谢，如果打乱了身体的正常运转，损害了健康，那健身减脂也就失去了意义。