一天8杯水，早上1杯水……各类介绍喝水好处的信息铺天盖地。很多人看了之后，就开始盲目模仿，一天不喝满8杯水绝不罢休，每天早晨一定要喝1杯水等等。其实喝水里面的门道非常之多，如果无法正确喝水，而是乱补充水分的话，分分钟好事变坏事哦！

　　早晨第1杯水应该怎么喝？

　　白开水是最好选择：早晨第一杯水，当然是白开水。因为白开水是净化处理后的自来水煮沸，水中的微生物基本被消灭干净，而钙镁等对身体有益的元素依旧保留，能够有效预防心血管疾病。

　　至于流传很广的第1杯水要喝盐水，这个是不正确的。盐水会提高血压，如果是高血压患者长期饮用，对身体绝对有百害而无一利。

　　热水凉水不如温水：第1杯水是热水还是凉水的争议，从来没有停止过。其实无论热水还是凉水，都不是早晨第1杯水最佳选择，真正最好的应该是煮沸后冷却至20℃至25℃的温白开水。

　　这个温度下的温开水，能更容易通过细胞膜，促进新陈代谢，增强人体免疫功能。有数据显示，有长期饮用温开水习惯的人，体内脱氧酶活性较高，不易感到疲劳。

　　水量时间都要适宜：喝水不能每天喝水越多越好，正确的喝水方式就是早起1杯水，睡前1杯水，除去人体自己产生的300毫升自生水外，每天大概需要补充1200毫升-1500毫升水。

　　因此一天喝水的安排，最好是早晨300毫升左右，剩下的900毫升量则可以按需而饮，不要一次性补充即可。

　　早晨第1杯水有什么效果？

　　补充水分：因为人在睡觉时会消耗大量水分，所以早上起床是处于生理性缺水状态，而早晨第1杯水就有很好的补充水分效果。

　　清理肠胃：早晨第1杯水可以清洁肠胃，冲淡胃酸，保持肠胃最佳状态。

　　美容养颜：早晨补充的水分能够迅速输送全身，有利于肌肤排出体内毒素。

　　预防便秘：早晨喝水还能刺激肠胃蠕动，促进排便，预防便秘。