随着老年人体育健身方式越来越丰富，太极拳、慢跑、老年人瑜伽等运动逐渐时兴起来，尤其是柔力球，成为最受青睐的养生锻炼方式。

　　柔力球养生法，模式多种多样，身体素质好的人可作高难度动作的练习，也可循序渐进，进行动作简单的套路锻炼。因此，柔力球可以最大限度满足不同身体状况、不同锻炼强度者的需要。柔力球也不受环境和条件限制，可在室外锻炼，有点儿场地就行，空旷场地最好，如遇刮风下雨，室内乃至楼道也可进行。因此，这种运动方法非常适合在大众中开展。

　　柔力球对骨关节等常见病能起到治疗和保健作用，这项轻灵柔和的运动，活动中多关节性、大小肌肉的协调配合性等。尽管全身在运动，但肢体还是在高度放松状态，放松的肌肉在肢体的带动下更像是在按摩，这样使周身气血流通，筋骨舒活，积郁散解。可以使颈、肩、腰功能得到较全面的改善。

　　柔力球对呼吸系统能起到治疗和保健作用。由于老年人呼吸肌萎缩，肺泡扩大，泡壁变薄，弹性减小，胸廓活动受限，导致呼吸和代偿能力降低，造成老年人肺泡内二氧化碳分压增高，动脉血氧饱和度下降，机体缺氧，易患肺炎、慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病，引起组织衰老。参加这项运动时，呼吸自然而又不憋气和急促呼吸，主动与被动呼吸相结合，大大增加了参加工作的肺泡，改善了肺脏通气量和换气功能，起到了预防老年人呼吸系统疾病的作用。

　　此外，柔力球还是一种全身性的运动，可使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼。这项运动要求完整连贯、圆润柔和、自然流畅、连绵不断的特点充分体现出来。特别是由于圆形动作的变化比较复杂，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。它又是一种运动量可以灵活调节的运动。因此，身体的灵敏性、柔韧性、准确性、协调性都会相应提高。而这正是中老年人提高身体素质所需要的。