上周末，一年一度的防震减灾日就像上发条，让公众知道防范天灾人祸的重要性。在户外运动领域，难免会遇到意外，除了提前做足防范，最重要的是要懂得自救方法。

　　如何应付毒蛇攻击

　　无论是户外徒步还是攀岩、溯溪，都有可能遭遇野兽和蚊虫的叮咬。比如蛇、蜜蜂这些毒性很强的动物，严重一点会致命，最好躲开走，避免被攻击。

　　如果在野外遭遇蛇咬，伤口上会出现较大、较深的牙痕，才可判断为毒蛇咬伤；若无牙痕，并在20分钟内没有局部疼痛、肿胀、麻木和无力等症状，则为无毒蛇咬伤，只需要对伤口清洗、止血、包扎，若有条件，应前往医院注射破伤风。

　　如何应付蜂类动物攻击

　　在户外中发现蜂巢应绕行，一定不要表现出“亲近”的意思。与此同时，最好穿戴浅色光滑的衣物，因为蜂类的视觉系统对深色物体在浅色背景下的移动非常敏感。

　　如果误惹了蜂群而招致攻击，唯一的办法是用衣物保护好自己的头颈，反向逃跑或原地趴下。千万不要试图反击，否则只会招致更多攻击。

　　真的不幸被蜂蛰了，可用针或镊子挑出蜂刺，但不要挤压，以免剩余的毒素进入体内。然后用氨水、苏打水等涂抹被蛰伤处，中和毒性。可用冷水浸透毛巾敷在伤处，减轻肿痛。

　　如何快速应对肢体受伤

　　在户外运动中，难免遇到肢体受伤的情况，我们一定要懂得受伤了怎么来处理，比如骨折、摔伤、扭伤等情况下应该怎样及时处理伤口。

　　骨折

　　1、如有皮肤伤口及出血，要清除可见的污物，然后用干净的棉花或毛巾等加压包扎。

　　2、四肢开放性骨折（骨折断端经伤口暴露出来）有出血时，不能滥用绳索或电线捆扎肢休。

　　3、如上肢骨折可用木板或木根、硬纸板进行固定，然后用绷带或绳索悬吊于脖子上。下肢骨折可用木板或木根捆扎固定，也可将双下肢捆绑在一起以达固定目的。

　　4、骨盆骨折，用宽布条扎住骨盆，病人仰卧，膝关节半屈位，膝下垫一枕头或衣物，以稳定身体，减少晃动。

　　5、通过以上处置后，可搬运病人送医院。

　　扭伤

　　1、停止活动（至少减小用力），尤其是踝部和膝关节的扭伤。

　　2、在患部垫上纱布、毛巾等，用冰袋冷敷。

　　3、可配以舒筋活血的药物治疗，但不要进行推拿和按摩。切记休息时，将患处垫高。

　　昏厥或抽筋

　　1、一旦发生热昏厥，应尽快移至阴凉处躺下。若患者意识清醒，应让其慢慢喝一些凉开水。若患者大量出汗，或抽筋、腹泻、呕吐，应在水中加盐饮用（每公升一茶匙）。若患者已失去意识，应让其卧姿躺下，充分休息直至症状减缓，送医院进行进一步救治。

　　2、如遇抽筋，应该拉引患处肌肉，使患处打直，轻轻按摩患处肌肉。补充水分及盐分，休息直到患处感觉舒适为止。在参加行山等其它户外活动的前后，应做充足的热身和准备运动。