都说生命在于运动，运动可以增加肺活量、增强免疫力、加快人体新陈代谢，还可以保持体型，有效地减轻颈椎等关节问题。但任何一件事情不会是绝对有益的，运动同样也是。天气转热之后，很多哮喘病人又开始不停地咳嗽，就是因为选择的运动方式和时间不当而引起的运动性哮喘。

　　运动不当易诱发哮喘

　　哮喘是一种呼吸道常见的突发性症状，咳嗽由气管、支气管粘膜或胸膜受炎症、异物、物理或化学性刺激引起。哮喘患者的常见症状是发作性的喘息、气急、胸闷或咳嗽等症状，少数患者还可能以胸痛为主要表现。

　　哮喘和运动之间的关系可以用“相爱相杀”来形容。因为运动可能会引发运动性哮喘，但适量的运动则可以增强患者的体质。需要知道的是，运动越剧烈，诱发哮喘的机会越多、病情也越重，而单次运动时间越长，诱发哮喘的几率也越高。比如跑步、球类运动、跳伞等引起运动性哮喘的可能性较大；而游泳、自行车、划船等运动，引起运动性哮喘的可能性较小。

　　要先增大肺通气量

　　由于哮喘患者可逆性气流受限，腹式呼吸功能减退，应优先选择相对安静的运动，增大肺通气量。然后再适当地增加肢体和躯干活动，运动量也可以相应变大，并由室内运动变为室外运动，但进一步加强运动强度的前提是应该先适应低强度的训练。

　　腹式呼吸是增大肺通气量最好的方式，主要以膈肌运动为主。可按照以下方法锻炼：分腿直立，左右手相叠置于小腹部。同时放松全身肌群，用鼻慢慢吸气，横膈下沉，腹压增加，腹壁相应隆起。并适当加压于腹部，用嘴慢慢将气呼出，呼至腹部瘪进为止。

　　简单的腹式呼吸对于练习的时间和地点要求都不高，最适合哮喘患者平时作为日常练习进行。但在练习过程中要注意吸气不要过急，呼气要缓，不要憋气。不要面对冷风，或在灰尘大的地方练习，以免刺激气管，引起咳嗽。

　　哮喘患者可以从事的运动

　　轻微的运动不仅不易引起哮喘，还可以增强抗呼吸道感染的能力，增强肺通气功能。但应在运动前进行充分的热身活动，将四肢及全身关节活动开，加强心血管适应性。

　　散步是适合哮喘患者的运动之一。最好选择公园等环境优美、空气清新的地方。散步过程中，要呼吸自然或配合脚步有节奏地呼吸。但仍需要控制步速和运动时间，当出现气短、气急等症状时应停止运动。

　　哮喘患者还可以进行慢跑。跑步时应选择前脚掌或全脚掌着地，身体前倾，两臂随身体自然摆动。特别注意掌握好呼吸节奏，可采用两步一吸，两步一呼的呼吸节奏。

　　此外，太极拳也是不错的选择。太极拳柔和的动作会使人感到轻松愉快、心情舒畅。常打太极拳对保持肺组织的弹性、胸廓的活动度、肺的通气功能及氧与二氧化碳的代谢功能均有很好的影响。