相对于晨练需要早起，不少人更喜欢在晚上运动。晚上的空气清新、运动环境清幽安静，的确是个不错的选择。但关于晚上锻炼，有几点需要注意。

　　首先，晚饭后不可立即运动。刚吃过晚饭，血液会往消化系统聚集，这个时候如果开始运动，血液就会流向身体的每一个角落。所以吃饱饭了之后，最好保持静止的状态。如果害怕发胖，可以靠墙站立，帮助食物消化，防止食物囤积。

　　此外，不少人锻炼之后，会感觉饥肠辘辘，想到吃东西。适当的饥饿可以忍耐，而在很饿的情况下，忍住不吃，反而会因此难以入睡。所以，适当地吃一些健康的食物也未尝不可。比如水果、牛奶、无糖饼干等都是不错的选择。

　　晚上运动，时间不可过于靠后。运动会引起心率过高，如果运动到很晚，过高的心率会导致失眠。至少在睡前2个小时不要做剧烈运动。锻炼时，要尽量去宽阔、明亮，车少、人多的地方，不要去没有人烟、没有灯光、道路坎坷的地方。凡事都要以安全第一。