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维密身材惹人羡,盲目健身令人忧
2018-09-12 14:51:29 来源:体坛报 记者 梅杰

  近日,美国世界模特网正式公布了今年维密秀的大名单。自从几天前2018年维多利亚的秘密开始面试以来,一大波路透照已经流出,那满屏的大长腿、超高的颜值、凹凸有致的身材,让不少爱美人士看得心痒痒,心一横便决定要去健身房锻炼,以至于在夏天快要过去的时候,又迎来了一波健身热潮。

  但这批人大多数是第一次踏进健身房,没有专业人士的指导,很有可能因为对健身存在一些错误认识,导致盲目锻炼。这样不但不能达到想要的效果,反而可能引发健康问题。

  “来健身房的女性,大部分都是想减肥。”王亚博说,不少人存在减肥误区,“人体内的脂肪是全身分布的,在减脂的时候,脂肪是按照一定比例全身消耗,并不存在练哪瘦哪的情况。”

  “有的会员一心想要减肥,每天都拼命跑步,一跑就是40分钟以上,甚至1个小时。”王亚博说,这类会员的一个共同点是之前在网络上查看过减脂减肥方面的文章,而大多数文章的观点都是有氧时间不“达标”,不会消耗脂肪。“的确,有氧运动的前20分钟几乎不会动用到皮下脂肪,只消耗血液中游离的脂肪,从40分钟左右开始,脂肪才会成为供能的主要物质,但这并不能说明有氧运动的前20分钟对于脂肪消耗是无效的。”王亚博解释说,“糖、脂肪和蛋白质在人体中是会相互转化的,即便运动时间不到20分钟,也能消耗脂肪。但对于刚接触健身的人来说,要根据自身身体状况安排运动时间,不可急于求成。”

  此外,王亚博指出,不少健身新手认为汗出得越多,减掉的脂肪也就越多,其实是不正确的。“运动会流汗主要的原因是运动时肌肉产生的热量增多,人体会通过各种方式降温。这与脂肪的燃烧并没有多大关系,同样的运动强度,流汗多少并不左右你的脂肪消耗量。”王亚博说,有些人跑步后大汗淋漓,一称体重发现是有减轻,便欣喜不已。但实际上,运动大量排汗导致的体重下降,减掉的主要成分是水而不是脂肪。王亚博表示,运动时出汗量多一定要及时补充水分,否则会导致电解质紊乱,还会引发肌肉痉挛,严重时甚至有生命危险。

  王亚博提醒广大梦想拥有维密身材的女性:健身是一门大学问,维密的身材不是一蹴而就,要量力而行。

标签:脂肪;身材;健身房锻炼;爱美人士;健身热潮;维密秀;有致 编辑:张钰婕
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