到了秋冬季，很多人都有这样的感觉：皮肤紧绷、干燥、瘙痒不止，甚至脱屑、龟裂，十分难受。秋冬季皮肤瘙痒其实和日常生活习惯有着很大关系。

　　秋冬季皮肤瘙痒的原因首先是皮脂腺分泌减少，皮肤缺乏皮脂保护。由于秋冬季人体活动量减少，代谢速率降低，汗腺及皮脂腺的分泌相对减少，在这种情况下，皮肤含水量低，且缺乏皮脂保护，容易变得脆弱且缺乏弹性，在外界刺激下就很容易导致皮肤屏障功能的破坏，造成皮肤敏感、瘙痒等现象的发生。

　　除了正常的生理原因之外，不正确的护肤习惯也是导致秋冬季皮肤问题的重要原因。每天洗澡是很多人的习惯，有些甚至每天早晚都会雷打不动地洗两次澡；还有些患者是发现皮肤发痒之后以为是清洁不到位等原因，使劲搓澡、且用热水烫洗。而这些情况带来的后果则是越搓越痒，越洗越干燥。

　　那么秋冬季该如何正确护理皮肤呢？首先，要保持皮肤清洁却不能勤洗澡。保持皮肤的清洁防止细菌进入皮肤，这是预防皮肤瘙痒的关键。但秋冬季节皮脂腺分泌变缓，如果天天洗澡会破坏皮肤表面的皮脂层，进而破坏皮肤自然的保护和保湿功能。因此，在秋冬季节没有大强度运动出汗的情况下，可以不那么频繁地洗澡，洗澡过程中也不能过度使用香皂及沐浴露等洗护用品，以免进一步破坏皮脂层。

　　同时，洗澡水不宜太热，洗澡时不宜用力搓洗。过热的洗澡水容易迅速洗去皮肤上的皮脂，影响皮肤正常的新陈代谢功能，加剧皮肤水分的流失，从而引起皮肤瘙痒的症状。洗澡时，经过热水冲洗，瘙痒的位置会变得更加瘙痒起来，这时候切记不要抓挠，否则会加重皮肤瘙痒的程度。

　　此外，要想缓解秋冬季皮肤瘙痒，贴身衣物需选择纯棉面料，同时要多补水、多摄入富含维生素A、E的食物。秋冬季节，贴身衣物的材质非常重要，纯棉面料的衣服既能保暖，又能保持良好的透气性，不会产生任何静电使皮肤干燥，一定程度上可以缓解皮肤瘙痒。而多喝水，则可以给身体补充水分，身体水分充足，皮肤自然就不会缺水。在饮食方面，防治皮肤瘙痒要尽量多摄入些富含维生素A、E的食物，如胡萝卜、卷心菜及花生、芝麻等类的果仁、香菇等，必要的时候也可以按医嘱补充适量的维生素。