近日，因参加《沉重人生》而声名大噪的知名胖男美丽肯因心脏骤停去世了，年仅29岁。据美丽肯介绍，他并非天生肥胖，而是精神压力过大导致不能控制饮食，25岁的他在节目组的帮助下，通过胃旁路手术减掉181公斤，但此后减肥计划停滞不前。而美丽肯的死因是呼吸问题造成的心脏骤停，但超标的体重也一定是酿成悲剧的重要原因。

　　《新英格兰医学杂志》一项研究表明，身体质量指数超标会直接增加人类死亡风险。据了解，全球每10个人当中就有超过1人肥胖，有22亿人超重。据统计每年因肥胖造成的直接和间接死亡达340万，成为仅次于吸烟的第二个可预防的致死性危险因素。

　　关于肥胖对健康的影响，其实不仅在于体重，腰围越粗，寿命越短的观点也得到了英国当地权威机构的认证。

　　这并不是危言耸听，内脏肥胖会增加脂肪肝、2型糖尿病、心血管疾病患病几率，总之，能想到的常见的慢性疾病几乎都和它有点关系。而内脏脂肪最显著的特征就是肚子大、啤酒肚、将军肚，表现为苹果型身材；腰围通常大于臀围，像救生圈，四肢相对较细。

　　与此同时，世界癌症研究基金会的相关研究表明，腰围每增加1英寸，患癌风险就升高8倍。一般来说，男性正常腰围应<85cm，女性正常腰围应<80cm。腰围，不仅是衡量一个人寿命长短的关键指标，也是衡量人们是否健康重要的标准。

　　《新英格兰医学杂志》提到，内脏脂肪虽然不能单独消除，但只要能运动、改变饮食和生活方式，每减掉一些体重，还是可以减掉的。此外，很多人的内脏脂肪都是因为缺乏运动，久坐引起的。相较于传统有氧运动，高强度间歇训练（HIIT）被证明更有利于减少内脏脂肪。因此，可每周进行3次30分钟左右的高强度运动。另外，保证充足的睡眠时间有助于调节皮质醇，更好地控制食欲，获得更多的体力，可以帮助减少对糖的渴望，减少情绪性进食。最后，养成尝试规律的健康饮食，多吃一些不饱和脂肪酸，最重要的是长期保持饮食结构，不仅能够有效减少内脏脂肪，也能培养肠道菌群从而养出“易瘦体质”。